Az okostelefonos diéta Hogyan működik a digitális étrend és mit hoz
Manapság néhány percenként felveszi a mobiltelefonját, ezért egyre többen okostelefon-diétát tartanak. De mit hoz a digitális étrend hosszú távon? Szerzőnk tesztelte magán a Handy Diet-et ...
A statisztikák szerint egy iPhone-t naponta 80-szor oldják fel. Azt hiszem, ez néha nekem is működik. Az okostelefonom állandó társ lett - vásárláskor is velem jár. Ez az első reggel és az utolsó este. Nem vagyok éppen büszke erre a fejleményre, de ez csak megtörtént, és sajnos ez most nagyon normális. Mindannyian összesen napi több órát töltünk a mini-számítógépen.
Most megkérdezheti magától: Mit tehet ilyen gyakran és olyan sokáig a mobiltelefonján? Ellenőrizze a híreket, az időjárást, a Facebook-ot, a WhatsApp-ot, az Instagram-t, az e-mailjeit, és ha mindezzel készen áll, problémamentesen elölről kezdheti az egészet - és azt hiszem, hogy pontosan ezért okozhatják az okostelefonok a függőséget . Valami garantáltan megismétlődik. Valami mindig új. Valószínűleg még nem látott semmit.
Smartphone diéta: csak akkor?
És így állandó információs ciklusban haladunk, amelyből hihetetlenül nehéz kitörni. Amikor nyáron Krétán terveztem nyaralni - internet, mobiltelefon-vétel, áramforrás nélkül, világos volt számomra: most vagy soha. Ez az alkalom okostelefon nélkül kipróbálni.
Természetesen a legegyszerűbb az, ha el tud vezetni, legalább kirándulni - és otthon tartani a mobiltelefonját. Kisebb okostelefonos diétákhoz azonban nem kell azonnal nyaralás. Sok esetben elég egy hétvége.
Vannak, akik nehezen tudnak elmenni egy egész nap mobiltelefon nélkül. A kitartás megéri, csak azt tudom mondani. Íme néhány érv a diéta mellett.
Éljen egy hetet okostelefon nélkül?
Ez a digitális étrend mellett szól, és lemond a mobiltelefonról:
Élet okostelefon nélkül, 1. szakasz: unalom
Hogy mennyire megszokta, valójában csak akkor veszi észre, amikor az okostelefonos étrendnek köszönhetően már nincs. Már nyaralásom első reggelén, amelyet általában hosszú ideig töltök az ágyban a mobilommal, valami hiányzik. De mivel nem feltétlenül akarok azonnal felkelni, inkább olvasni kezdek. Eleinte nem működik olyan jól - valójában bennem van ez az enyhe nyugtalanság, amely abból az érzésből fakad, hogy esetleg hiányolok valamit a nagy, széles internetről. Teljesen hülye, ezt tudom, de ott van.
Az első kávém a teraszon - tiszta digitális étrend: mobiltelefon, laptop, internet nélkül - valahogy más. Nézem a tengert és a hegyeket, és tényleg ott vagyok. Semmi sem vonja el a figyelmemet, és csak a juhok hangjaira, a kávé illatára és a napsugarak melegére figyelek. Ezt teszik velünk az okostelefonok: állandóan eltereljük a figyelmünket. Környezetünkből, életünkből, önmagunkból.
Az éberség nem csupán divatszó - segít lelassítani mindennapjainkat és csökkenteni a stresszt. Megmutatjuk,…
Élet okostelefon nélkül, 2. szakasz: kikapcsolódás
Néhány napos digitális fogyókúra után a reggeli könyv elérése már normálisá vált. A mobilomat a sarokban elhanyagolják. Csak az idő ellenőrzésére és a fényképek készítésére használom. Észreveszem: minél kevesebb van az okostelefon a kezemben, annál kevesebb szükségem van rá. Ez egy spirál, amelyből lassan, de biztosan kilépek. És gyakran teljesen kikapcsoltam, amit régóta nem csináltam otthon.
A szombattal szünetet tarthat a mindennapi munkában, akár utazáshoz, továbbképzéshez, akár időhöz ...
Ehelyett sok beszélgetés, gondolkodás és figyelés van a nyaralásunk alatt. Csak az számít, hogy mindig egy dolgot csinálnak. Az okostelefonok többfeladatos szakemberekké is tettek minket, ami nem olyan jó, mint amilyennek hangzik. Nem tudom, hogy állnak más emberek, de nagyon stresszes vagyok, amikor egyszerre több dolgot is csinálok. Este kártyázunk. Mindenki ott van, egyiküknél sem világít képernyő az asztal alatt. És szép. Nem tudom, mikor volt ilyen utoljára. Mert valaki - és ha csak unalmából - hébe-hóba a mobiltelefonon van.
Ezenkívül az okostelefon-étrendben eltűnik a vágy, hogy mindent kamerával rögzítsen. Mélyen nyugodtak vagyunk, és nem is kapjuk meg a mobiltelefonjainkat, amikor tegnap este tisztán láthatja a Tejútrendszert az égen. Nézünk, és nem hisszük el, milyen szép. De már semmit sem fényképeznek.
Élet okostelefon nélkül, 3. szakasz: félelem
Visszatérve a repülőtérre, a hirtelen ismét Wi-Fi csatlakozik. És ezzel habozás. Ha most online csatlakozik, egy hét digitális étrend után az értesítések áradata össze fog zuhanni. És valóban - az a pillanat, amikor újra internetezel, egyszerre izgalmas és ijesztő. Abszolút érzékszervi túlterhelés, minden push üzenettel, apró pirosakkal és hangos hangokkal.
Rövid idő után mindannyian visszatértünk a belsőbe, az első fél órában nincs beszélgetés, mindenki a képernyőjét bámulja, válaszol az üzenetekre, ellenőrzi az értesítéseket. Kár, azt hiszem, nagyon nem hiányzott. Alig egy hét után nagyon megszoktam - az okostelefon nélküli életemet. És ez nagyon ellazított.
Tippek: Így működik az okostelefon-diéta után
Ugyanolyan gyorsan térek vissza, mint kint - életemben okostelefonnal. A mobiltelefonos étrendnek köszönhetően azonban találtam magamnak néhány dolgot, így a mindennapjaimat már nem annyira erősen ellenőrzi az okostelefonom:
- A push értesítések kikapcsolása: Az ünnep után sem érkeznek push értesítések az e-mailekről, a Facebookról, az Instagramról és a Co-ról. Úgyszólván digitális változás az étrendben a mobiltelefonos étrend helyett. Csak akkor nézek bele az alkalmazásokba, amikor nekem megfelel - és nem minden alkalommal, amikor történik valami. Azt is észrevettem, hogy a sok apró értesítés és a piros szám nagyon megterhel. Mindig az volt az érzésem, hogy még mindig itt kell válaszolnom, és ezt meg kell tennem.
Az okostelefonoknak, laptopoknak és táblagépeknek köszönhetően mindig elérhetőek, folyamatosan tájékozottak vagyunk - és többnyire stresszesek. A digitális méregtelenítésnek segítenie kell. Mi…
- Hagyja otthon az okostelefont: Mindez a megszokás kérdése - talán nem kell mindig magával vinnie a mobiltelefonját, amikor vásárolni megy, vagy gyorsan kávézik a barátnőjével. Csak próbáld meg hébe-hóba otthon hagyni. A digitális étrend hébe-hóba csak egy kis lépés, de csodákat tesz.
- Nincs mobiltelefon az ágyban: Kaptam egy ébresztőórát a születésnapomra, azóta sem az okostelefonom nincs az ágy mellett vagy az ágyon. Az, hogy az ágy internet nélküli zónává válik, nagyon ellazít. 22 óra után szintén nem vagyok elérhető, és most minden este kapcsolom a mobiltelefonomat repülési módba. Ez elegendő időt hagy az olvasásra és a semmittevésre.
A minimalizmus divatos - a munkahelyen is. „A kevesebb több,” a szakértők tanácsa. Mert sok minden irányítja ...