Az olcsóbb karcsúsító magas fehérjetartalmú étrend különböző szakaszai
A magas fehérjetartalmú étrend, a fogyásról szól a tiszta fehérjét előnyben részesítő étrenddel, ez olyan étrend, amely nagy változást idéz elő étkezési módjában. Tudnia kell, hogy ez a fajta étrend, ha megfelelően betartja, rekord idő alatt lehetővé teszi a fogyást. Ahhoz, hogy ez a diéta sikeres legyen, le kell töltenie néhány fázist, amelyek általában négy. Itt van a magas fehérjetartalmú étrend 4 fázisa.
A magas fehérjetartalmú étrend fázisai - kezdő szakasz
Ennek az első szakasznak az időtartama változhat 3-6 nap az egyén által elveszítendő súlytól függően.
Ez nemcsak a test, hanem mindenekelőtt az elme felkészítéséből áll egy új táplálkozási módszerre.
Ez csak fehérjékből áll.
A fehérje elfogyasztása után az első napokat a szervezet ketontermeléssel jellemzi.
Ez a jelenség lehetővé teszi a fogyást és a víz visszatartását, ezért ebben a fázisban, vagy hozzávetőlegesen, jól kell hidratálnia napi másfél liter vizet.
Az ebben a fázisban ajánlott fehérjeforrások között vannak sovány húsok és felvágottak, friss és füstölt halak, baromfi, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
A magas fehérjetartalmú étrend szakaszai - karcsúsító szakasz
A karcsúsító szakasz tart két-hat hónapig, a fogyandó súlytól függően.
Ennek különféle fogyasztást kell eredményeznie zöldségek - lehetőleg nyers - és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú ételkészítményekben. A hidratálást az első fázishoz hasonlóan kell fenntartani.