Az olimpiai emelők miért nem ketogének - Flowgrade Show 40. rész Philippel
"Az életmódot nem szabad az időhöz kötni." - Philipp Rauscher
"Nem ajánlanám a versenyző sportolóknak a ketogén diéta követését." A válasz meglep, mert Philipp Rauscher, korábban a természetes testépítés (dopping nélküli változat) német mestere ismert ketogén étrendjéről.
A ketogén étrendnek már számos alformája létezik (mindezeket a végső keto útmutatónkban olvashatja el), így nincs jelentős teljesítményveszteség, ha a testet a nagyon zsíros étrendre kapcsolják.
Mindazonáltal Philipp azt tanácsolja, hogy nagy teljesítményű fázisokban ne fogyasszon rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Épp ellenkezőleg, azt tanácsolja még, hogy csokoládéfagylaltot vegyen be az étrendbe. Ez a remek dolog a podcastingban. Csak mindig tanulsz valami újat.
* Azok számára, akik újak a ketogén étrendben (más néven keto), íme egy bevezetés az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe .
Philipp Rauscher sikeres fitnesz edző és táplálkozási edző, aki a profi erősítő sportolók mellett a Bundesliga csapataival és a hivatásos kézilabdázókkal is együttműködik.
Philipp maga 14 évig kézilabdázott, 2009-ben német testbajnok és vice-világbajnok volt a természetes testépítésben, valamint erőemelésben és taekwondóban is elnyerte a címeket. Tapasztalatai alapján felépítette a Logisch Ernören weboldalt, amelyen keresztül digitális tartalmat és coachingot kínál.
A podcastban az erős fitnesz- és táplálkozási szakértő elárulja, mikor kell egy sportolónak alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztania, és mikor nem. Philipp elmagyarázza, milyen előnyöket lát a ketogén étrendben, miért tartozik a csokoládéfagylalt az étrendbe, és mely három gyakorlatnak nem szabad hiányoznia semmilyen edzés közben.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet