Az OMAD diéta különösen gyorsan és sokat segít a fogyásban
Különösen gyorsan sokat veszít? Menjen az OMAD diétával. Olvassa el itt, hogyan működik, és mire kell figyelnie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az időszakos koplalás népszerű és hatékony módszer a fogyáshoz olyan módszerekkel, mint a 16: 8 diéta vagy az 5: 2 diéta (egyél 5 napig, két napig böjtölj). A szakaszos koplalás különösen extrém változata az úgynevezett OMAD diéta, amellyel különösen gyorsan lehet fogyni. Felfedjük, hogyan működik a diéta, és mire kell figyelnie.
Fogyjon le az OMAD diétával: ez így működik
Az OMAD jelentése napi egy étkezés. Igen, jól olvastad, ez a diéta valójában csak egy étkezést tesz lehetővé naponta - egy óra alatt. A fennmaradó 23 órában nem szabad szilárd ételeket fogyasztani, csak vizet, fekete kávét és édesítetlen teát. Az OMAD diéta alapvetően a szakaszos böjt kemény verziója.
Egyébként nem mindegy, hogy reggel, délben vagy este étkezik-e. Csak arra kell figyelnie, hogy egyszerre étkezzen, hogy teste megszokja az éhgyomri ritmust. Sajnos csak egy étkezés és desszert nem megengedett. Ezenkívül a tányér átmérője nem lehet 28 centiméternél nagyobb, és az élelmiszerek egymásra rakása sajnos nem megengedett: Az étkezés nem lehet magasabb hét centiméternél (baromság!).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez megkönnyíti az OMAD étrendet az Ön számára
Ne zabálja öt perc alatt az ételt, hanem nyújtsa ki az ételeket az egész órára, és fogyasszon minél lassabban. Elméletileg semmit sem kell lemondania az OMAD-étrendről, sőt pizzát vagy hamburgert is ehet, de a hiánytünetek ellensúlyozása érdekében mégis tanácsos kiegyensúlyozott és tápláló étrendet fogyasztani.
OMAD diéta: Ezek a kockázatok
Az OMAD diéta vasfegyelmet és kitartást igényel, és valójában csak a szakaszos böjt haladó felhasználói számára készül. Az olyan kezdő verziókkal, mint az 5: 2 variáns, a 12:12 vagy a 16: 8 módszer, lépésről lépésre lehet megközelíteni a koncepciót. Ezzel elkerülhető a bosszantó jo-jo hatás is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az OMAD diétát csak néhány naptól egy hétig szabad folytatni. Számos egészségügyi kockázatot rejt magában, például keringési problémákat, fejfájást, fáradtságot, táplálkozási hiányosságokat és hangulatváltozásokat.
Az OMAD diétának ezek az előnyei vannak
Az OMAD diéta nagy előnye: Körülbelül két-tíz kiló felesleges kilótól tudsz gyorsan és viszonylag könnyen megszabadulni. A testet elősegítik az úgynevezett ketózis, egy olyan állapot, amelyben az éhezési fázis során az elfogyasztott szénhidrátok felhasználása helyett az éhezési fázisban tárolt zsírlerakódásokat használ fel. Az eredmény: fogyunk! Tanulmányok azt is mutatják, hogy az időszakos böjt csökkenti a vércukorszintet és szabályozza az inzulin szekrécióját, ami hosszú távon megakadályozza az elhízást és a cukorbetegséget.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szöveg: Julia Reidl
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket