Az Omega 3 a leggyakrabban feltett kérdések
Omega 3-k: mik ezek? Miért beszél róla mindenki? Olyan hatékonyak, mint mondják? Ezek a zsírok a halolajból ma már nélkülözhetetlenek az egészség és a sportteljesítmény szempontjából. Hogy egy kicsit tisztábban lásson, a Wikifit számtalan erénnyel számba veszi ezeket a szuper zsírsavakat.
Omega 3: késako ?
Az omega 3-ok a többszörösen telítetlen lipidek hosszú láncai, amelyek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben és az emberi testben, és amelyek két zsírsavat tartalmaznak: EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav).
Az omega 3 megtalálható bizonyos növényekben, a diófélékben és a magvakban, de különösen az olajos halakban van a legnagyobb koncentráció: szardella, hering, makréla, lazac, szardínia, tonhal stb.
Az omega 3 esszenciális zsírsavak, mivel a test nem tudja szintetizálni őket; ezért elengedhetetlen, hogy ezeket táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel biztosítsuk.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az omega 3 -oknak? ?
Ha az omega 3 annyira népszerű, az azért van, mert a tudományos kutatás továbbra is új egészségügyi előnyökkel jár számukra.
A két túlsúlyban levő zsírsav, az EPA-nak és a DHA-nak olyan erősségei vannak, amelyek egymástól függetlenek és kiegészítik egymást: Az EPA gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, míg a DHA a sejtmembránok alkotóeleme.
Együtt alkotják a legjobb megelőzési rendszert a következők ellen:
Szív- és érrendszeri betegségek
Gyulladások
Cukorbetegség
Alzheimer kór
A depresszió
Metabolikus szindróma
Magas vérnyomás
Ez a lista nem teljes, de tükrözi az Omega-3 jótékony hatásait, láncreakció eredményeként. Az EPA csökkenti a gyulladással összefüggő betegségek kockázatát: autoimmun betegségek, ízületi gyulladás, ekcéma stb. A sejthártyák rugalmasságának javításával a DHA erősíti a memóriát, csökkenti a stresszt és javítja az inzulinérzékenységet.
Milyen előnyökkel jár az omega 3 a sportolók számára? ?
Az ízületekkel visszaélő sportolóknak, akiknek biztosítaniuk kell a gyógyulás minőségét, minden okuk megvan arra, hogy szorosan érdeklődjenek az Omega 3 iránt.