Az Omega 3 előnyei a testépítésben
Az Omega 3 számos előnye közül különösen nagyra értékelik őket a testépítők és más testépítők, akik izomtömegüket fejleszteni kívánják. Ebben a cikkben fedezzük fel az omega 3 fogyasztásának előnyeit, ha súlyzós edzéseket gyakorol.
Az omega 3-ok a lipidek nagy családjába tartozó tápanyagok. Ezek tehát zsírok, ezért nélkülözhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben. Az omega 3 elengedhetetlen különösen idegrendszerünk megfelelő működéséhez. De nem csak. Ezek egyike azoknak az élelmiszereknek vagy akár alapvető étrend-kiegészítőknek, amelyek könnyebben és fenntarthatóbban építik az izmokat.
Okok az omega 3 fogyasztására a testépítéshez
Adjon energiát
Az Omega 3 növeli a zsír felhasználásának képességét energiához. Nyilvánvaló, hogy lehetővé teszik a zsír energiaforrásként való felhasználását, és így korlátozzák annak fejlődését az izom érdekében, különösen a katabolikus fázis elkerülése érdekében.
Javítsa az izmok helyreállítását
Az Omega 3 második erőssége, lehetővé teszik a testnek az izomzat jobb helyreállítását (a spirulinához társul, amely segít csökkenteni az izomgörcsöket). Pontosan antikatabolikus hatásról beszélünk. Az omega 3-k közvetlenül hatnak az izomfájdalmakra, korlátozva a fájdalomérzeteket. A testmozgásból, különösen a súlyzós edzésből történő kilábalás kevesebb problémát jelent, ami jobb gyógyulást és ennélfogva jobb jövőbeli teljesítményt jelent.
A gyulladás megelőzése és leküzdése
Harmadik eszköz: Védenek a gyulladásos betegségek ellen: A sportolók, akár futók, akár testépítők, előnyöket találnak az omega 3-ban ízületeik számára. Az Omega 3 valóban hatékony természetes gyulladáscsökkentő, amely segít mindenféle reuma ellen küzdeni (ideális kombináció egy kurkuma alapú kiegészítéssel). Megerősítik a szalagokat azáltal, hogy hatnak a kollagén szerkezetére.
Javítsa a szívfunkciókat
Utolsó jelentős eszköz: Az Omega 3-ok elvékonyítják a vért és csökkentik a vérnyomást. Az alacsony vérnyomás tudományosan bizonyítottan támogatja a jobb sportteljesítményt. Általában minél alacsonyabb a vérnyomás (diasztolés), annál inkább lehetővé teszi, hogy tovább lépjen a teljesítményében, és ezért erősebben nyomja a nagyobb izomtömeg növelését. A szív az egyik szerv, amelyet a testépítők túl gyakran alábecsülnek. Rossz, mert ez az alapja a névhez méltó bármilyen fizikai teljesítménynek.
Az Omega 3-ok tehát valóban érdeklődnek a testépítő gyakorlók iránt. Mint láthatjuk, edzés közben és után is működnek, és a legjobb támogatást nyújtják azoknak az embereknek, akik izmokat akarnak építeni.
Hogyan kell fogyasztani az Omega 3-at? ?
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű Omega 3-ot fogyasszon, ami hasznos az izomépítéshez, tudnia kell különböző forrásaik és a fogyasztásának különféle módjai. Valójában az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak, de a test nem képes szintetizálni őket. Ezért ezeket az ételekben meg kell találni, vagy kapszulákban történő kiegészítéssel kell fogyasztani, ha nagyobb az igénye.
„Természetes” módon sok zsíros halat és tenger gyümölcseit kell ennie minden nap annak érdekében, hogy testének elegendő Omega 3-at adjon. Ez nem mindig könnyű, és manapság sem elérhető az összes költségvetés számára. Ezután az Omega 3 kapszula ideális és praktikus módszerré válik. Lehetővé teszik elegendő mennyiségű fogyasztását anélkül, hogy mindennap halat kellene enni, sem pedig bizonyos tengeri ételekben található méreganyagokat.