Az Omega-3 segít a fogyásban - A legjobb fogyókúrás tabletták 2020
Mi a helyzet a potenciális fogyással, amiről mindenki beszél?
Az omega-3-mal valóban lehet fogyni gyorsabban és könnyebben?
Egészségesebb élet az Omega 3-mal
A már cáfolt tényeket továbbra is nap mint nap mantraszerűen ismételjük meg minden médiában.
Legyen az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy a legújabb, ezúttal garantálta a hatékony alacsony „valamit” - sok teszt és tanulmány időközben bebizonyította, hogy senki nem éri el hosszú távú egészséges fogyást, ha hosszú távon megfosztja szervezetét a fontos tápanyagoktól.
Az ilyen diéták egyetlen garantált következménye a rövid távú siker, a betegség, a depresszió és a korábbinál is több font a bordák után.
Ezek az egészséges test számára oly létfontosságú tápanyagok közé tartoznak az omega-3 zsírsavak, az ALA, az EPA és a DHA.
A testnek növényi α-linolénsavra (ALA) van szüksége az energia előállításához. Az ALA különösen fontos a test gyulladásának leküzdésében.
A test az ALA akár 30% -át is átalakíthatja EPA -vá. Az állati eikozapentaénsav (EPA) kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet, erősíti az immunrendszert és a véralvadást, szabályozza a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást.
Megakadályozza a szívkoszorúér betegségeket, és így van nélkülözhetetlen a szív és a keringés egészségéhez.
Az EPA a DHA képződésének alapja. Az algalapú dokozahexaénsav (DHA) viszont fontos az idegsejtek, az agy és a retina számárat a szem.
Elegendő DHA biztosítja ezt jobb koncentráció, jó memória és egy fokozott tanulási képesség.
Az omega-3 zsírsavak együttesen számos betegség és betegség ellen küzdenek, például:
- cukorbetegség
- Inzulinrezisztencia
- Kövér máj
- Krónikus hepatitis C
- Irritábilis bél szindróma
- Rheumatoid arthritis
- Autoimmun betegség
- csontritkulás
- Glaukóma
- mélyedések
- ADHD
- asztma
- Mell-, vastagbél- és prosztatarák
- Az UV-sugárzás okozta bőrkárosodás és még sok más.
Magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek ezért nem hiányozhat egyetlen egészséges menüből sem.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) és az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) napi 250mg EPA és/vagy DHA bevitelt javasol.
Az ALA fontos összetevője az egészséges növényi olajoknak, mint pl Len- és lenmagolaj, chiaolaj, perillaolaj, kenderolaj, dióolaj, repceolaj és szójaolaj.
A napraforgóolaj vagy az olívaolaj viszont csak kis mennyiségben tartalmaz ilyen linolénsavat.
Mutassa az EPA-t különösen magas koncentrációban zsíros tengeri halak, mint a lazac (Salmo salar) és hering (Clupea harengis).
De szintén Szardella, szardínia és makréla jelentős mennyiségben tartalmazzák az EHA-t.
Óvatosan kell eljárni a hosszú életű ragadozó halak, például a kardhal vagy a tonhal esetében, mivel életük során gyakran túl sok toxikológiailag megkérdőjelezhető metilhigánt fogyasztanak.
Rendszeres fogyasztása tehát többet árt, mint használ.
A DHA-t bizonyos mikroalgák termelik, például a vörös algák.
Ennek megfelelően a DHA nemcsak a növényi eredetű termékeken, hanem az állati eredetű táplálékon keresztül is felszívódhat, mivel minden élőlény, akár csirke, akár hal, amely ezekből az algákból táplálkozik, felhalmozza a DHA-t is.
Minél magasabb az élelmiszerlánc, annál több a DHA.
De az omega-3 zsírsavak nemcsak az egészséges test számára nélkülözhetetlenek, hanem az is zsírégetéshez szükséges hogy hosszú távon stimulálja és fogyjon.
Karcsúbb omega-3-mal
Az EPA és a DHA csökkenti az inzulinszintet.
Ennek eredményeként a bevitt kalóriákat a test azonnal megégeti energiatermelés céljából, és nem tárolja testzsírként későbbi felhasználás céljából.
Minden omega-3 zsírsav blokkolja a lipogenezist.
Ez a zsírsavszintézis felelős a májban lévő ételből származó szénhidrátok zsírszövetekké történő átalakításáért.
A stresszel kapcsolatos kortizolszint csökkentésével a zsírégetést is stimulálják.
A vércukorszint normalizálása több energiát szolgáltat, amelyet viszont több sporttevékenységhez lehet felhasználni.
Serkenti az izmok véráramlását is. Ez lehetővé teszi számukra, hogy több és gyorsabb zsírégetést végezzenek edzés közben.
Általában az elegendő omega-3 biztosítja:
- Gyorsabb és folyamatos elfogadási siker
- Több energia és magasabb motiváció
- Kényelmesebb hangulat és tisztább elme
- Általában javult egészségi állapot
Ezt most egy ausztráliai nagyszabású klinikai vizsgálat is bizonyította.
A Dél-ausztráliai Egyetem 75 közepesen vagy nagyon túlsúlyos, fokozott szív- és érrendszeri betegségek és magas koleszterinszinttel rendelkező alanyokat osztott 2 csoportba.
Az egyik csoport tonhalolajat, a másik csoport omega-3 nélküli napraforgóolajat kapott.
Ezután mindkét csoportot még egyszer felosztották.
Negyedük vett részt rendszeres testmozgásban (heti háromszor 45 percet futott 75% -os maximális pulzus mellett), a többiek nem. Fontos volt, hogy az étrend egyébként ne változzon.
Három hét után alig volt különbség a négy csoport közül háromban.
Csak azoknak a résztvevőknek, akik rendszeresen Kapszula halolajjal és rendszeresen gyakorolt is elképesztő csökkenés a testzsír százalékban és az átlagos súlycsökkenés 2 kg/4,5 font.
A következtetések egyértelműek.
Egészséges étrend és mérsékelt, rendszeres testmozgás esetén a halolaj kapszulák kiegészítő bevitele elképesztő eredményekhez vezet.
Ez a klinikai vizsgálat kimutatta, hogy ez növeli a fogyást.
Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírsavak, ami azt jelenti, hogy testünknek szüksége van rájuk a létfontosságú anyagcsere folyamatokhoz.
Azonban nem tudja saját maga létrehozni őket, kívülről kell őket ellátni.
Különösen Európában azonban csak étellel nehéz elérni az omega-3 zsírsavak napi szükségletét.
Az EPA és a DHA átlagos fogyasztása jóval az orvos által ajánlott minimum alatt van.
Ezért a mesterséges étrend-kiegészítők ebben az esetben nemcsak praktikusak, hanem gyakran egyenesen szükségesek is.
Ma már számos olyan kapszula létezik, amelyek elegendő adagban tartalmaznak algákból származó növényi omega-3-at, valamint olyan halolaj-kapszulákat, amelyek a napi szükségleteket megerősített tengeri halakból fedezik.
Egészségesebb és karcsúbb a Bauer 1000 MG FISH OIL
Az omega-3 zsírsavak rendszeres és hosszú távú bevitele feltétlenül szükséges a jól működő agy, egészséges szív, gyönyörű bőr vagy akár jó látás érdekében.
Nem csak diéta közben szinte lehetetlen annyi halat enni, amennyi ténylegesen szükséges.
A Bauer 1000 MG halolajhoz hasonló kapszulái ezért jó és értékes alternatívák.
Naponta csak egy kapszula biztosítja a szervezet számára:
- 1000 mg halolaj
- 6,7 mg E-vitamin.
- 180 mg EPA-t is
- 120 mg DHA
E halolaj kapszulák étrend-kiegészítőként nagy előnye, hogy az összes pozitív omega-3 zsírsav azonnal elegendő mennyiségben elérhető a szervezet számára anélkül, hogy egyszerre kellene fogyasztani a hosszú állati élet olykor káros melléktermékeit.
Nincs jobb, kényelmesebb és praktikusabb módja annak, hogy támogassa testét az egészséges, hosszú távú fogyásban.
Flickr Creative Commons Image keresztül silkeybeto