Az omega-3-ok egészségügyi előnyei A kék ruhás lány
Több éve alkalmanként szedek omega-3 kiegészítőket, amikor szükségét érzem. A teherbe esés óta sokkal szorgalmasabb lettem, és nem mulasztom el, hogy minden este lenyeljek néhány kapszulát, a klasszikus prenatális vitaminjaimmal együtt. Megállapítottam, hogy a körülöttem lévő emberek jó néhány kérdést feltesznek nekem ezekről az étrend-kiegészítőkről, azok egészségre gyakorolt előnyeiről és arról, hogy ajánlott-e szedni őket terhesség alatt. Tehát úgy gondoltam, hogy érdekes téma lenne megvitatni a blogon, mert ezek a kis kapszulák kiválóak számunkra, és előnyös lenne, ha többet fogyasztanánk ...
Omega-3, mik azok ?
Az omega-3 az úgynevezett esszenciális zsírsav, amelyet két elem alkot: EPA és DHA. Elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez, de ez utóbbi képtelen maga szintetizálni őket (például a C-vitamin esetében). Egészségünk érdekében ezért étrendünkön keresztül elegendő mennyiséget kell fogyasztanunk belőle. A szükséges bevitel egy felnőtt számára napi 2 g és 5 g között van, ezt a célt meglehetősen nehéz elérni egy hagyományos étrenddel ... Hogy ötletet adjon, átlagosan napi 0,10 és 0,20 g közötti mennyiséget fogyasztunk. Itt jönnek be az étrend-kiegészítők. !
Egy időben arra használták, hogy minden nap egy evőkanálnyi tőkemájolajat adjon a gyerekeknek. Az olajos halak valóban telítettek omega-3-kal, és a halolaj a legtöbb piacon jelenleg forgalomban lévő omega-3-kiegészítők forrása. Azt tanácsolom, hogy álljon a kapszula mellé, mert annak, aki valaha is megkóstolta a tőkemájolajat, minden bizonnyal élénk és kellemetlen emléke lesz ...
A jó omega-3 bevitel előnyei
A szív- és érrendszer egészségére
Az omega-3 főleg a koleszterinszint csökkentéséről és a jó szív- és érrendszeri működés elősegítéséről ismert. Alapvetően elősegítik a szív védelmét, megakadályozzák a vérrögképződést a jó vérkeringés biztosításával, vagy akár a magas vérnyomást is szabályozzák. Terhességem kezdete óta meglehetősen magas vérnyomása van, esetemben az omega-3 szedése erősen ajánlott a probléma visszaszorítására.
A testsúly és az anyagcsere szabályozására
Az omega-3-at a sportolók is jól ismerik, és gyakran fogyás céljára szolgáló étrend-kiegészítő webhelyeken értékesítik. Ezek az esszenciális zsírsavak segíthetnek az egészséges testsúly növelésében és fenntartásában, ugyanakkor szabályozhatják az anyagcserét is, ha ez utóbbi kissé lustább lesz. A kellő mennyiségű omega-3 beszerzése szintén segíthet a cukorbetegség megelőzésében, ami szintén hasznos terhes nőknél, akik gyakran hajlamosak a terhességi cukorbetegségre.
A mentális és pszichológiai egyensúly érdekében
Az omega-3-kiegészítőket régóta ajánlják olyan emberek számára, akik depresszióban, szorongásban, érzelmi rendellenességekben vagy a híres babakékben szenvednek (ez visszatér a terhes nők előnyeire!). Egészséges és természetes alternatíva az Ön számára felírt antidepresszánsok ellen, érdemes kipróbálni! Az omega-3 megfelelő bevitele a stressz csökkentésében és a jó hangulat elősegítésében is segít. A mentális egyensúly egyéb előnyei, amelyeket zűrzavarnak adok: erősített idegrendszer, jobb memória, fokozott koncentráció ... Ha revízió alatt áll, minden nap néhány omega-3 kapszula valószínűleg adhat egy kis segítséget !