Az Ön által követett étrend előnyökkel jár a bőr számára
Áttekintés
Az elfogyasztott ételek természetes összetevői számos előnnyel járhatnak a bőröd számára, a bőrradírozás sebességétől kezdve egészen a barnás foltok, de ráncok megjelenését okozó UV-sugaraktól való védelemig.
A gyönyörű arcbőrű étrendnek tartalmaznia kell egészséges zsírokat, elegendő fehérjét és sok gyümölcsöt és zöldséget. Az egészséges ételek által a bőr számára nyújtott előnyök mellett csodákat tesznek a test többi részén: javítják az intellektuális tevékenységet, csökkentik a koleszterinszintet, javítják az alvás minőségét stb.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Mit kell tartalmaznia az étrendnek a szép és egészséges bőrért
A bőr számára előnyös étrend az általános egészségi állapotot is fenntartja. Az antioxidánsokban gazdag ételek védik és fenntartják az egészséges bőrt. A legtöbb antioxidáns gyümölcsökben, zöldségekben, magvakban és diófélékben található meg.
A bőr sugárzása érdekében fogyasszon egészséges zsírokat, és válassza a teljes kiőrlésű gabonákat. Kerülje az édességeket, és maradjon elég hidratált.
- mandula - gazdag E-vitaminban, amely képes elzárni a nap káros sugarait. Az E-vitamin antioxidáns, amely megvédi a bőrsejteket a nap UV-sugárzásaitól, de más, a szabad gyököket generáló környezeti tényezőktől is, amelyek negatívan befolyásolják a bőrsejteket.
- sárgarépa - nemcsak a szemre, hanem a pattanások kezelésére is pozitív hatással vannak. Összetételükben szereplő A-vitamin segít megelőzni a sejtek túltermelését a bőr külső rétegében, azon a területen, ahol az elhalt sejtek és a faggyú keverednek és blokkolják a pórusokat. Az A-vitamin megakadályozza a bőrrákos sejtek megjelenését és fejlődését is.
- paradicsom - A likopinban gazdag paradicsompüré hosszú távú fogyasztása segít megvédeni a leégést, növeli a bőr kollagéntartalmát, feszesebbé teszi. Ezenkívül, ha friss paradicsomot ad hozzá étrendjéhez, kevesebb finom vonala lesz.
- Fekete csokoládé - A flavonoidokban (antioxidánsokban) gazdag étcsokoládé képes csökkenteni a bőr szárazságát és véd a nap káros hatásaitól. Ezenkívül javítja a bőr textúráját.
- Lenmagot - tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek segítenek csökkenteni a foltokat, a bőr bőrpírját, de a finom ráncokat is. A test számára megfelelő zsírok elhalványítják az irritációkat, vonzzák a vizet a bőrsejtekhez és csökkentik a ráncokat.
- Eper - egy csésze eper a testnek az ajánlott napi C-vitamin kb. 130% -át adja, amely egy erős antioxidáns, amely serkenti a bőr sima és feszes maradását elősegítő kollagén rostok termelését.
A kevés C-vitamint fogyasztó nőknek ráncos és szárazabb a bőrük. Ezenkívül az eperben bőségesen megtalálható ellagsav védi a bőr rugalmas rostjait, fenntartva a bőr feszességét.
- Tojás - A lutein és a zeaxanthin két antioxidáns, amelyek négyszer nagyobb védelmet nyújtanak a testnek a nap UV sugarai ellen, amelyek ráncokat, barna foltokat és rákot okozhatnak. A tojás felvétele az étrendbe segít bársonyosabb, tónusosabb és hidratáltabb bőrben.
- Zöld tea - katekint tartalmaz, egyfajta antioxidáns, amely bizonyítottan gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Annak érdekében, hogy ne bontsa le az antioxidánsokat, a zöld teát forrón fogyasztják. Azok az emberek, akik naponta legalább két csésze zöld teát isznak, védettek a bőrrák ellen.