Az önhipnózis gyakorlása 3 egyszerű lépésben
Kezdőlap "Egészség és jóllét" Hogyan gyakorolhatjuk az önhipnózist 3 egyszerű lépésben
A közhiedelemmel ellentétben a hipnózis sokkal több, mint egy többé-kevésbé ezoterikus módszer, amelynek célja a transzállapot kiváltása az egyénben. A hipnózis valójában egy értékes eszköz, amelyet felhasználhat magadon a kikapcsolódáshoz, a stressz kezeléséhez vagy a megváltozott tudatállapotba kerüléshez. Ezt önhipnózisnak hívják. Ez egy biztonságos és egészséges módszer a gondolatok kezelésére, amelyeket önállóan is megvalósíthat a következő három egyszerű lépés végrehajtásával.
Mielőtt a lényegre térne, tisztában kell lennie az önhipnózis által kínált előnyökkel. Gyakran az emberek nem tudják, hogy a hipnózis nem csupán megváltozott tudatállapot, és hogy nagy segítség lehet:
- Kezelje a függőségeket
- Fogyjon le vagy stabilizálja a súlyát
- Kezelje a krónikus fájdalmat
- Csökkentse a stresszt.
- Kezelje és/vagy kezelje gyermekkori traumákat, például bántalmazást vagy alacsony önértékelést.
- Alvási rendellenességek megoldása.
- Pihenjen mélyen
- Változtassa meg a viselkedését, különösen, ha negatív következményekkel jár az életében
- Fedezze fel újra az elfeledett emlékeket.
- Kezeli a szorongásos rendellenességeket és a depressziót
Mielőtt elkezdené tanulni az önhipnózist, elengedhetetlen, hogy jól meghatározza a célját, hogy az esélyeket az Ön javára tegye. Például gyakorolhatja csak a kikapcsolódást, a gondolkodásmód megváltoztatását vagy akár a személyes fejlődés célját. Bármi is legyen a célod, a céljaidra való felkészülés legjobb módja az, ha úgy kezded, hogy pozitív idõsorokat írsz jelen idõben, amelyeket felhasználhatsz a foglalkozások során. Íme néhány tipp, amelyek segítenek:
- Holnap mindent megteszek a vizsgámért. Okos vagyok, és minden tulajdonságom megvan a sikerhez.
- Bármilyen célt is képes vagyok elérni, amit kitűztem magam előtt. A saját sorsomat irányítom, és értékes és szeretett vagyok.
1. lépés: Készüljön fel a hipnózisra
Kényeztesse magát, és válassza ki a megfelelő ruhát, vagyis olyan ruhákat, amelyek nem zavarják a légzését vagy a mozgását. Figyeljen a szoba hőmérsékletére is, és ha szükséges, takarót vagy pulóvert tartson maga közelében.
Válasszon egy csendes helyet. Érdemes ülni vagy feküdni a hipnózis alatt, ezért menjen ágyba, kanapéra vagy székre.
Kerülje a zavaró tényezőket: Az önhipnózis koncentrációt igényel. A munkamenet során kapcsolja ki a telefont és minden más elektronikus eszközt, amely elvonhatja a figyelmét.