Az önmasszázs előnyei - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez PhotoAlto/Frederic Cirou/Getty Images
Finoman masszírozza a halántékát vagy az állkapcsát, ujjaival húzza végig a homlokcsontot ... mindannyian önmasszírozunk anélkül, hogy észrevennénk, mindegyik a maga módján. Ezek a pihentető gesztusok egy kézi ábécé részei, amelyeket évezredek óta formalizáltak, és több ázsiai technikával visszautasították: az ájurvédikus rituálék Indiában, a Do-in önmasszázs Kínában és a felkelő nap földje, ahol japán nők is minden nap jelentkeznek csodálatos öregedésgátló technika az arcukon !
Keringési problémák, alvási nehézségek, emésztési rendellenességek, stressz ... Gil Amsallem gyógytornász kategorikus: ezek a gyakorlatok segítenek a mindennapi élet számos betegségének kezelésében. Aönmasszázs aktiválja a vér- és nyirokkeringést, eltömíti a szöveteket, serkenti a húst, sőt csökkenti a gyulladásos állapotot.
Megfelelő önmasszázs készségek elsajátítása
Kiváló könyvében, a Je me put in self-massage for dummies (Ed. First), a szakértő elárulja a sikeres munkamenet titkait. Ez segít a feszültség egyszerű feloldásában és ellazulásában bárhol, bármikor, mindaddig, amíg megtanulja, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Fordítás: sajátítson el célzott ismereteket (gesztusok, kulcsfontosságú pontok), de fogadja el azt az elképzelést is, hogy az évek óta fennálló feszültségek leküzdéséhez időnként két hónap szükségesönkezelés szabályos.
Géraldine, egy ütős sportedző számára "ez egy jó alternatíva az elektromos stimulációhoz, amely még mindig drága. Ezt igénybe vettem, a habhengerek, az előkészítés, a gyógyulás szakaszában vagy az izomfájdalom enyhítésére. Nagyon jól működik a sérülések megelőzésében is, amikor például a bokánál legyengült. "
Szem előtt tartjuk a néhány ellenjavallatot: nem kérdés a visszerek, a sebek, az újabb hegek, a sebek vagy a gyulladt területek kezelése. Kerüljük a túl sok időt egy érzékeny ponton, attól tartva, hogy ott gyulladást váltanak ki, ahol nem volt ilyen. Végül: nem minimalizáljuk a szakember képességeit. Ismétlődő izom- vagy ízületi probléma esetén időpontot egyeztetünk.
Fedezze fel a testet érintéssel
Gyúrás, csipkedés, dagasztás ... megérintése nagyon kellemes módja annak, hogy a bőrön keresztül megismerje önmagát. Ennek köszönhetően a masszázs a vérkeringés 70% -át és közel 650 000 szenzoros receptort képes mozgósítani. Az epidermisz alatt fokozatosan fedezzük fel a szövetek sokféleségét: több mint 25 típus létezik !
A kíváncsiskodóbb néhány anatómiai és hagyományos kínai orvoslást megnéz. Ezek felbecsülhetetlenek lesznek a digito nyomás elsajátításához: más néven, digitalopunkció, ez magában foglalja az akupunktúrás pontok stimulálását az ujjainkkal történő megnyomásukkal. A testet tizenkét meridián (energianyaláb) és 670 akupunktúrás pont köti össze, amelyek közül néhány stratégiai. "A levegő, a vér, a nyirok, az idegáram és a finom áramok energiája folyamatosan kering ezekben az utakban, amelyek táplálják, védik, energizálják és működtetik a szerveket és a zsigereket" - írja Gil Amsallem.
Bizonyos pontok hatékony megmunkálása lehetővé teszi számukra a felhalmozódott feszültségi töltetek kiürítését, vagy éppen ellenkezőleg, energiával való feltöltést.
Az izmok és a stratégiai pontok azonosítása után válasszon utat az érzések felé: a jó gesztusok megszelídítéséért. Nyomás és szivattyúzás, csúszás és súrlódás, modellezés és dagasztás, csipkedés és kibontás, gördülés és csavarás, csapolás és ütés ... mind könnyen asszimilálható, feltéve, hogy videókban (Youtube) vagy fotókon látja őket. Széles körben illusztrálva Gil Amsellam könyve azt is megtanítja, hogyan kell feloldani a feszültséget és az önmasszázs különféle módjait: nyugtató, dekongesztáns, neurotonikus, stimuláns ... mindez az érintés erejétől, a nyomás sebességétől és idejétől függ, aki 3 másodpercről 2 percre képes futni.