Az optimális eredmény és a karcsú alak elérése érdekében mennyi ideig kell feltüntetni
Otthoni cikkek és tippek
Ki vagyok én ?
A nevem Julie és én vagyok sportedző szakosodott otthoni fitnesz.
Több éves edzőtermi edzés után azt tapasztaltam, hogy sok barát gyűlöli az edzőterem légkörét, mások nem engedhetik meg maguknak, hogy tagságot fizessenek, vagy nincs idejük kikapcsolódni.
Ezért elkezdtem kínálni az ember fitnesz edzését: fitnesz otthoni és ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. A siker azonnali volt !
A szájról szájra gyorsan működött, és egyre többen kerestek meg engem edzői foglalkozásokon.
Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozom a Pretoo.fr webhelyet, hogy otthoni fitnesz tanácsokat minél több emberrel megosszam, bármilyen szintű is legyen a kezdőktől kezdve a tapasztalt emberekig.
Ezen a blogon keresztül szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy elérjék céljaikat, hogy karcsúsítsák és szilárdítsák testüket anélkül, hogy tornateremre lenne szükségük.
Kezdje most, töltse le a fogyás 10 legjobb tippjének útmutatóját:
Kapja meg a kínált fogyókúrás készletet:
"A karcsú és szilárd test alapvető eszközei és tanácsai"
Az ingyenes készlet
Javítani akarja az alakját ?
Kapja meg TEST-KIT Ingyenes:
Az ingyenes készlet letöltéséhez egyszerűen adja meg e-mail címét:
Köpeny: meddig érhető el az optimális eredmény? Valószínűleg nem tudod, hogy Tom Hoel 2015. május 22-én négy órán és 28 percen keresztül tartott testületet, ezzel világrekordot állítva fel.
Valószínűleg nem is tudod, hogy ez az 52 éves dán Hoel második táblarekordja. Korábbi, 2014-ben felállított rekordját, a három óra nyolc percet, Mao Weidong kínai rendőr néhány hónappal később megdöntötte. Weidong négy órán át 26 percig tartott.
Végül az eddigi burkolat világrekordja George Hood, egy 57 éves edző és egykori tengerészgyalogosé, Kalifornia déli részén. Öt óra 15 percig tartott.
De akkor a köpeny esetében meddig kell eredményt elérni az alakodon és a hasizmokon? Az a két perc, amelyet Hoel hozzáadott Weidong teljesítményéhez, valószínűleg tovább tartott, mint bármelyik fedélzet, amelyet életében végzett.
A látható eredmények hossza: legfeljebb 2 perc, legfeljebb 3 perc
Számos sportszakember ezért azt tanácsolja, hogy ne haladja meg a 3 perc beszállást egyszerre. Valójában 3 perc múlva a testnek ideje van arra, hogy kellő mértékben dolgozzon, és ha nem vagy eléggé képzett és felkészült arra, hogy ezt az időt meghaladja, azzal a kockázattal járna, hogy rosszul tartja a pózt, és a legjobb esetben is, hogy hatástalan, a legrosszabb esetben. sért.
Nyilvánvalóan megkönnyebbülés tudni, hogy ezt a 3 perces időszakot nem szabad túllépni: nem kell ennél többet szenvedni. De mivel ez a 3 perc a maximális határ, a kérdés továbbra is nyitva marad: Meddig kell egy deszkának lennie? Mi a reális színvonal azok számára, akik alapvető erőt és stabilitást szeretnénk, de nem vágynak rekordok felállítására? Köpeny, meddig érhető el az optimális és látható eredmény ?
Sok sportedző számára, még magas szinten is, a válasz határozott: két perc. Ezt ajánlja Dan John a Can You Go című könyvében. Ha nem tudja tartani a deszkát 120 másodpercig, akkor valószínűleg nincs elég képzettsége, ezért gyakrabban kell edzenie, hogy javítsa az ellenállását. Jó hír azonban, ha nem sikerül 2 perc deszkázást tartania: a fejlődési lehetősége kiváló mind teljesítmény, mind testalkat és alkat tekintetében. Összefoglalva, ha ez az Ön esete, kevés további erőfeszítés lehetővé teszi a látható eredmények nagyon gyors elérését .