Az optimális táplálkozás fontossága
Néha csak apró táplálékkiigazításokra van szükség ahhoz, hogy újra élvezhessük az életet, és új életre kelthessük a vitalitást.
Ha kisebb adagokat eszünk, még fontosabb olyan kiváló minőségű ételeket keresni, amelyek létfontosságú tápanyagokat biztosítanak számunkra, hogy testünk optimálisan ellátódjon.
Első lépések a kiegyensúlyozott étrend felé
- Vásároljon jó minőségű fehérjével rendelkező ételeket, például: B. tej, hús, hal
- Vegyen be több vitamint és ásványi anyagot, például friss zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztásával
- Egyél egészséges zsírokat és olajokat tartalmazó ételeket, például: B. olívaolaj, repceolaj
- Egyél kevesebb édességet
- Egyél magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgásnak számos előnye van, függetlenül attól, hogy hetente egyszer edz, edzőterembe jár, kertészkedik, vagy sétálni megy.
A mozgás megőrzi fittségét, aktívan részt vesz a társadalomban és erősíti izmait. Ezenkívül a friss levegő és a testmozgás serkenti az étvágyat. Ha pozitív a hozzáállása és kiegyensúlyozott, könnyebb fenntartani a jó táplálkozási állapotot.
Figyelje a súlyát
A fogyás gyakran társul az öregedéssel. A fogyás azonban nem a testzsír elégetése, hanem az izomvesztés következménye.
Ezért rendkívül fontos megőrizni izomerejét, hogy idős korában is fitt maradhasson. A rendszeres testmozgás gyakran megelőzheti az olyan problémákat, mint a hátfájás, bizonytalanság a lépcsőn való felmászáskor és a járási nehézségeket.
Annak érdekében, hogy ne csökkenjen az izomtömeg, a napi étrendnek tartalmaznia kell fehérjében gazdag ételeket, például húst, tejet vagy halat.
A jó táplálkozási állapot előnyei:
Biztosítson elegendő energiát és erőt a testének ahhoz, hogy elég alkalmas legyen:
- aktív életet élni
- hogy erősebbnek érezze magát
- hogy független maradjon
- érzelmileg kiegyensúlyozottnak lenni
- Hogy újra élvezhesse az életét
Az alultápláltság és következményei
Megtudják itt, hogyan lehet észrevenni a jeleket!
Határozza meg táplálkozási állapotát
Szerinted ...? Keresd meg itt derítse ki, hogy a kockázati csoportba tartozik-e!
Hatékony hidratálás és táplálás az Ön igényeinek megfelelően
Megtudják itt, hogyan javítja a Fresubin az étrendet!
Találja meg az Ön igényeinek megfelelő termékeket!
Peter új élete
Peter tanácsot kért orvosától, hogyan nyerje vissza erejét. Kisebb étrend-változás és orális étrend-kiegészítők orvosi felügyelet mellett történő bevétele után Peter néhány hét alatt szinte visszanyerte eredeti súlyát, és képes volt kompenzálni az orvos által korábban felfedezett alultápláltságot.
Az újonnan megszerzett energián keresztül Peter újra megtalálta az étvágyát és az életvágyát, és a rendszeres testmozgás a friss levegőn, miközben a túrázás is jót tesz számára. Most a kiegyensúlyozott étrendre figyel, mert tudja, hogy az igényekhez igazított egészséges étrend változtatja meg a helyzetet!