Az optimizmus elképesztő hatásai az egészségre
Áttekintés
Az optimizmus váratlan hatással lehet a hosszú távú egészségre, és ezt az állítást azok a tudósok is alátámasztják, akik bizonyítékokat kerestek erre vonatkozóan. A pozitív hozzáállás és az állandó érzelmi egyensúly a test betegségekkel szembeni ellenállásának alapja.
A stresszszint csökkentése nem az optimizmus egyetlen előnye. A kutatók azt találták, hogy az általa táplált pozitív érzelmi állapotok enyhítik a krónikus fájdalmat és valójában csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az optimizmus előnyei
A boldogság nagyon fontos szerepet játszik az agy egészségének fenntartásában. Az optimista hozzáállás elfogadása csökkenti a szorongásra és a depresszióra való hajlamot, amely két fontos kockázati tényező más neurológiai rendellenességek, például az Alzheimer-szindróma kiváltásában.
A szakemberek az optimizmust a megnövekedett önbizalommal és kiváló képességekkel rendelkező problémákra adott reakcióként definiálják. Az optimista emberek meg vannak győződve arról, hogy a negatív események átmenetiek, az élet bizonyos területein korlátozottak és kezelhetők. Természetesen az optimizmus, mint más pszichológiai állapotok és jellemzők, intenzitása a körülményektől függően ingadozhat. A pozitív hozzáállás előnyei a képzett optimizmusból fakadnak, amely általában állandó marad, függetlenül attól, hogy milyen külső tényezők vannak kitéve az embernek.
Egyes szakértők az optimizmust erőteljes üzemanyagnak tekintik a hosszú élettartam növelése érdekében. Az amerikai minnesotai Mayo Klinika tanulmánya ezt az ellentmondásos elméletet bizonyítja. Amerikai kutatók 30 év óta követik nyomon több ember mentális és fizikai egészségi állapotát. A tudósok következtetései azt mutatják, hogy az "optimistának" tekintett alanyok (a szokásos személyiségtesztek alapján) 20% -kal kisebb eséllyel halnak meg idő előtt, összehasonlítva a "pesszimistának" minősített résztvevőkkel.
A tudósok továbbra is vizsgálják a pozitív egészségügyi gondolkodás kézzelfogható előnyeit. Az eddigi vizsgálatokban kiemelt főbb hatások a következők:
- a várható élettartam növekedése;
- csökkent depresszió kockázata;
- a stressz szintjének csökkentése;
- növeli a test ellenállását a náthával szemben;
- a pszichológiai és fiziológiai állapot javítása;
- a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatának csökkentése;
- az élet nehéz idõiben való megbirkózás képességének javítása.
Még mindig nem világos, hogy egyes emberek, akik pozitívan viszonyulnak a dolgokhoz, miért élvezik a fent felsorolt előnyöket? Az egyik elmélet szerint az optimizmus hozzájárul a stresszes helyzetekhez való könnyebb alkalmazkodáshoz, ami a stressz kisebb hatásaihoz vezet a testre.
Ugyanakkor a szakemberek feltételezik, hogy az optimista emberek egészségesebb életmódot folytatnak, pontosabban aktívak, kiegyensúlyozott étrendet követnek és kerülik a függőségeket (alkoholfogyasztás vagy dohányzás). Ez megmagyarázhatja a megnövekedett élettartam jelenségét gyógyíthatatlan optimisták esetében.
Az optimizmus központi szerepet játszik a betegség felépülésében is. Számos tanulmány értékelte a pozitív gondolkodás hatását a rákkezelés alatt álló betegeknél. Az önjavaslat rendkívül hasznosnak bizonyult e betegek számára, akiknek saját meggyőződésük szerint a betegség leküzdésében sikerült a kezelés pozitív fejlődését elérni.
Az optimista emberek jó minőségű alvást élveznek, jobban védve vannak a krónikus betegségektől. A pozitív hozzáállás előnyökkel jár, beleértve az immunrendszert is. Egy 2002-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy az influenza vírus ellen immunizált, optimista életszemlélettel rendelkező idősek jobb védelmet élveztek az oltás után. A kutatók azt találták, hogy nagyobb mennyiségű antitestet termelnek, mint a pesszimista hozzáállású emberek.
Képzési optimizmus
A jó hír az, hogy bárki kiképezheti optimizmusát, a pszichológusok által ajánlott néhány módszerrel. Ez a pszichés állapot bárki számára hozzáférhető, amennyiben fejlesztése és hosszú távú fenntartása rendelkezésre áll.
Mayr-terápia vagy a test, az elme és a szellem fiatalításának technikája
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
A dolgok optimista szemléletének első módja az "optimizmus gyakorlatok" végrehajtása. Ezek nem bármilyen formális magatartásra utalnak, hanem egyszerűen a hozzáállás helyes tevékenységek útján történő korrekciójára: napi szabadban járás, a közeli ember iránti vonzalom megnyilvánulása vagy hasznos dolgok adása a rászorulóknak. Minden olyan gesztus vagy tevékenység, amely segít megszabadulni a feszültségtől, nyugodt, békés gondolatokat vált ki, fokozatosan hozzájárul az agy optimizmushoz való szoktatásához.
Vannak olyan speciális tevékenységek is, amelyekkel stimulálhatja az agy vitalitását. A jóga ősi gyakorlata hasznosnak bizonyult a kognitív funkciók, különösen a memória javításában. A jóga képezi a koncentráció képességét és a fizikai és érzelmi állapotok tudatosítását, hogy jobban ellenőrizhesse őket. Miután megszerezte, segít a gondolatminták helyesbítésében is, a negatívtól a pozitívig.
A jóga mellett az optimizmus edzésének másik technikája a meditáció, amely segít megszabadítani az agyat a mindent elsöprő gondolatoktól, és elérni a nyugalom és a belső béke állapotát. A pszichológiai egyensúly elérése után természetesen pozitív a hosszú távú hozzáállás fenntartása.
A negatív gondolkodás pozitív gondolkodással történő felváltásának folyamata egyszerű, és néhány lényeges lépést követ:
- Határozza meg a változtatni kívánt dolgokat. Távolítsa el a negativitás forrásait az életből, és tanuljon meg magabiztosabban közelíteni hozzájuk. Minimalizálja őket, és mindig a pozitívumokra koncentráljon.
- Naponta ellenőrizze gondolkodási szokásait. Naponta többször hagyja abba napi tevékenységeit, és értékelje gondolatait. Ha a negatívak vannak túlsúlyban, próbálja megtalálni a pozitív fordulatot, vagy teljesen kizárni őket az elméből.
- Tartsa életben a humor iránti vágyát. Mosolyogj és érezd jól magad bármikor, különösen nehéz időkben. Sikeresen leküzdi a stressz hatásait, és optimizmust vált ki azzal az egyszerű szokással, hogy mindig mosolyt tart az arcán.
- Tiszteld a saját emberedet. Tűrje el hibáit, és bátorítsa magát minden lépésnél. Fejlessze önbecsülését, és csak pozitív kijelentéseket tegyen magáról.