Miért van vágyad a menstruáció alatt, és hogyan harcolhatsz ellenük
Az édességek, péksütemények és gyorsételek iránti vágy fokozottabban hangsúlyozódik a hónap kényes időszakában? Mindennek megvan a magyarázata - erről van szó!
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a menstruáció alatt a test egy sor változáson megy keresztül élettani szinten, a szervezetben hormonális rendellenességek sorozata zajlik le, amelyek bizonyos vágyakat többé-kevésbé egészségesen és az alak számára barátságosan váltanak ki.
Suzanne Fenske, a Mount Sinai Orvostudományi Kar szülészeti és nőgyógyászati professzora úgy véli, hogy az endogén opioid peptidek felelősek a menstruációs vágyakozásért. A hónap ezen időszakában, de a terhesség alatt is az endogén opioid peptidek a szokásosnál aktívabbak, ezért a menstruáció és a terhesség alatti vágyakozás.
Általában a menstruációs sóvárgás ártalmatlan, de vannak olyan helyzetek is, amelyekben súlyos problémákat jelezhetnek, például vérszegénységet. Ha a menstruáció alatti sóvárgás általános rossz közérzethez, gyengeséghez, szédüléshez és ájuláshoz társul, ajánlatos, hogy egy sor vizsgálathoz gyorsan forduljon háziorvosához. Így megtudja, hogy vérszegénységről van-e szó, és képes lesz megfelelően kezelni.
Hogyan lehet leküzdeni a sóvárgást a menstruáció alatt
Most, hogy megtanulta, hogy a hormonok a hibásak a vágyakozásában, nem kell egy fülön aludnia, és azt enni, ami, hogyan és mennyi jár a fején. Természetesen nem tanácsos a végtelenségig tartózkodni, mert így csak tovább fogja rontani a helyzetet, és nem lesz képes mást tenni, csak egész nap gondolkodni rajta.
Két dolgot tehet annak érdekében, hogy megbirkózzon a menstruáció alatti vágyaival anélkül, hogy csak egészségtelen dolgokat eszne, és anélkül, hogy 2-3 nap alatt felszedne néhány plusz kilót.
Először meg kell akadályoznia az éhezést, ami növeli az egészségtelen vágyakozás esélyét. Minél éhesebb vagy, annál nagyobb a kísértés az egészségtelen, cukorokban és zsírokban gazdag ételek fogyasztására. Ügyeljen arra, hogy ne hagyjon ki semmilyen étkezést, és hogy általában kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, de különösen a menstruáció alatt. Fogyasszon olyan teljes ételeket, amelyek éhesek maradnak a következő étkezésig. Az étkezések között egészséges ételeket is fogyaszthat, zöldségek, gyümölcsök vagy tejtermékek alapján - soha nem kombinálva, hanem önmagában.
A második dolog, amit tehet, az, hogy kielégítse vágyait, de kiegyensúlyozott módon. Ez azt jelenti, hogy ha csokoládéra vágyik, akkor ehet 2-3 csokoládé kockát, de mindenképpen étcsokoládét választ. Egészségesebb, de nagy mennyiségű magnéziumot és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek különösen jót tesznek Önnek a hónap ezen kényes időszakában.
Másrészről, ha olyan sós snacknek érzi magát, mint a burgonya chips, amelyről tudja, hogy egészségtelen, cserélje le egy egészségesebbre. Készítse elő magát otthon, kelkáposzta-, répa- vagy almadarabokat a sütőben.