Kerékpározás, modellezés pedálozással
Az ősz nagy dolgokra ösztönöz, és itt vagyok, egy törülközővel a vállamon és egy előrelépéssel, amely nem jellemez engem, a kerékpáros terem ajtajában, ahol Mike oktató a legszívesebben mosolyogva fogad. Eddig jó! Csak annyit, hogy ha tudtam volna, hogy valamivel később képes leszek lehúzni Mike oktató idegeit az egész női tornaterembe fektetett erőfeszítései miatt, és természetesen én is, valószínűleg feladtam volna. óra. Örülök azonban, hogy nem tettem meg, és közben együtt éltem az edzőteremben, óránként próbálva tartani az edző utasításait és bátorítását, akivel olyan kapcsolat alakult ki, amely bizonytalanul ingadozik az ambíció, a gyűlölet és a hála között. . Remélem, hogy a hála még nagyobb lesz, ha megkapom azt, amire vállalkoztam: több kontúros izmot és faragott sziluettet!
A kezdetektől fogva tisztázni, a helyes név a Cycling, bár sokan még mindig Spinningnek hívják, a 90-es években használt név, amikor elindították, és ami tulajdonképpen védjegy. Amikor nagy dolgokat öltenek rád, és hirtelen megkezdődik a törekvés, hogy gyakran sportolj, A kerékpározás csúcsra és teljességre képes az erőfeszítés utáni étvágyat.
A kerékpáros pedálok egyre nehezebb uralma, a szédítő tempó határozottan azt mondja, hogy ez nem neked szól, de ha a lecke véget ér, és a teljes kimerültség első 15 percét átengedi, még egyszer szeretne! Lucian Burche, a Pescariu Sports & Spa kerékpáros oktatója elmondja nekem, hogy "az erőfeszítés, az időtartam és az intenzitás paraméterei a jelenlévők képzettségétől vagy az oktató által követett céloktól függenek".
A kerékpározás olyan, mint egy őrült verseny, amelyen minden erőnket meg kell szorítania, különböző pozíciókban kell pedáloznia, de ettől ugyanakkor őrülten jól érzi magát! énegy óra alatt 500-900 kalóriát veszíthet, és minden izomcsoportot ledolgozhat, attól függően, hogy mi érdekli. Minden eddiginél népszerűbb, emberek milliói gyakorolják, és az utóbbi időben egyre nagyobb tendenciává vált a nagy edzőtermek fitnesz tevékenységében.
Még itt is érezzük ezt a tendenciát! Tavaly nyáron két sikeres próbálkozás volt ennek a gyakorlatnak a megismertetésére, ezúttal a szabadtéri kerékpározásról volt szó. Nagyszabású rendezvényt szervezett a World Class, a Herastrau parkban, egy másik rendezvényt pedig a Lumea Copiilor parkban. Ráadásul májusban a World Class és a Zöld Szervezet intenzív, 12 órás kerékpáros programmal támogatta az elhízás elleni európai napot, 500 résztvevővel, négyzetméterenként sok ambícióval, adrenalinnal és több ezer elégetett kalóriával.
Az intenzív kardióprogramként szervezett kerékpározás a fitnesz egyik ága, amely átalakíthatja formáit, ha nem csal az órán.. Szüksége van egy üveg vízre, egy törülközőre és minimális felszerelésre, amely pólóból, sportcipőből és nadrágból áll, lehetőleg testen feszesen, esetleg rugalmasan, vagy valamilyen röviden (a hosszúakat belehúzhatja a pedálokba). Lucian azt tanácsolja, hogy használjunk speciális kerékpáros nadrágot, hogy a nyereg a lehető legkényelmesebb legyen.
Látványos a légkör, ha van egy edzője, aki képes MC-hez hasonlóan éltetni a szobát. Annak érdekében, hogy örömmel járhassunk kerékpáros órákra, nagyon fontos az oktató lelkesedése, mert ő adja az óra ritmusát, és ritmus nélkül elveszíti az erőfeszítés vágyát! A zene sokat segít, és amikor feladni készül, akkor jobban támogat, mint képzelné. Ha lázas, vannak egyéb kiegészítők, amelyeket megvásárolhat a szaküzletekben vagy az interneten: speciális gélhuzat a székhez, csúszásgátló zokni, szívmegfigyelő készülék, izzadságot elnyelő anyagokból készült felsők stb.
Mivel korlátozott számban vannak kerékpárok, biztonságosabb időpontot egyeztetni az első órára. Ha szükséges, hívja fel az oktató figyelmét arra, hogy új vagy, ismerkedjen meg a kerékpárral, és segítse a nyereg beállítását. Vigyázzon a csipkékre; szorosan húzza meg őket, vagy esetleg rögzítse a cipő belsejében. A cipőkről szólva Lucian azt javasolja, hogy "kemény talpú cipőt használjon a talpban lévő kényelmetlenség elkerülése érdekében, a kerékpár fém pedáljaival érintkezve". Ezt az aerob tevékenységet motiváló csoportokban és álló kerékpárokon gyakorolják. A cél az, hogy minden izomcsoportot szinkronban dolgozzanak a zenével. Észre fogja venni, hogy miután az első három foglalkozást sikeresen teljesítette, minden könnyebbé válik, mert fizikai állóképessége egyik osztályról a másikra javul, és úgy tűnik, hogy az oktató sem annyira elviselhetetlen.