10 lassú szénhidrát fogyás tipp a mindennapi élethez - a szedő
Aki valaha is megpróbált leadni néhány kilót, tudja, milyen nehéz megszabadulni a felesleges kilóktól. Ezért itt szeretnék bemutatni 10 lassú szénhidrátot tartalmazó fogyási tippet a mindennapi élethez. Segíteniük kell a nem kívánt csípőarany megszabadulásában. Nem tudom, hogy ezek-e a végső fogyókúrás tippek - de tudom, hogy eddig is jól szolgáltál nekem, ezért nem akarom visszatartani tőled. 🙂
A tanácsom
Ha először olvassa a blogomat, akkor azt javaslom, hogy előzetesen olvassa el a 4 órás test - lassú szénhidrát-élményem című blogbejegyzésemet. Ez jobb alapot nyújt ahhoz, hogy megértsd a lassú szénhidrát fogyás tippjeimet.
1. Lassú szénhidrát fogyás Tipp: Egyél tudatosan
Az egyik legfontosabb fogyási tipp, amely segített a fogyásban, a tudatos étkezés volt. Általában nem eszem semmit. Amikor eszem, teljesen az ételeimre koncentrálok, így jobban figyelhetek a testemre, függetlenül attól, hogy már tele vagyok, vagy csak unalomból eszem. Az elején nagyon hasznos volt számomra az étkezési napló vezetése. Itt szégyentelenül beírtam mindent, amit ettem és ittam. Elképesztő, hogy mennyi szemetet "csak" tömsz magadba az oldalon.
2. Lassú szénhidrát fogyás tipp: kávé
Minden kávés drogos régóta ismeri - a kávé remek zsírégető. A benne lévő koffein serkenti az anyagcserét, és segíti a szervezet működését. Természetesen fontos, hogy a kávét feketében igyuk. Mivel a tej (laktóz/tejcukor) és a finomított cukor egyszerűen nem előnyös a fogyás szempontjából.
3. Lassú szénhidrát fogyás tipp: fahéj
Amikor fahéjról volt szó, régebben csak a karácsonyra gondoltam. Soha nem voltam nagy rajongója a fahéjnak, de érdekesnek láttam, hogy milyen hihetetlenül egészséges tulajdonságokkal rendelkezik a fahéj. Ezen tulajdonságok egyike nagyon jól segíthet a fogyásban. A fahéjról kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy a flab nem nyílik ki (lásd Slow Carb hozzájárulásom)
Mindig adok egy csipet fahéjat a kávémhoz (fekete - nincs cukor és nincs tej). Ettől a kávé egy kicsit finomabb és jobb az íze, mint gondolná. A fahéjjal kapcsolatban ügyeljen arra, hogy a jó ceyloni fahéjat használja, mivel az „olcsó” kasszi fahéj veszélyes lehet az egészségre. Azt mondják például, hogy ez rákkeltő. Tehát, ha biztonságban akar lenni, és a fahéjat be akarja építeni a mindennapi életbe, akkor használjon ceiloni fahéjat. Ha többet szeretne megtudni a fahéjról, itt megteheti: Fahéj: cukorbetegség-gyilkos és zsírégető
4. Lassú szénhidrát fogyás tipp: mustár
A mustár alulértékelt segítő. Különösen a fűszeres mustár segíti az anyagcserét és ezáltal több zsírégetést. A legújabb tanulmányok szerint a forró mustár állítólag még segít a daganatok elleni küzdelemben, és hatékonyan képes izomépítésre. A mottó itt: minél forróbb a mustár, annál jobb. Mivel a lassú szénhidráttartalmú étrendem miatt nem fogyasztok cukrot, mindig ügyelek arra, hogy ne legyen cukor a mustárban. Az én javaslatom például az oroszlán mustár lenne - extra fűszeres, ezt minden szupermarketben megkaphatja. Igaz, hogy a mustár néha az orrába kerül, ha túl sokat vesz be, de mit nem tehet az egészsége érdekében 😉 Emellett szerintem a mustár remekül használható főzéshez. Egyszerűen tegyen egy kis mustárt egy "unalmas" zöldséges serpenyőbe, és teljesen más ízélményei vannak. 🙂
5. Lassú szénhidrát fogyás tipp: grapefruit juice
Tim Ferris "A 4 órás test" hangoskönyvében megtudtam, hogy egy pohár grapefruitlé kávéval kombinálva segíti a zsírégetést. Egy benne lévő enzim, amelyet nem tudok kimondani, nemhogy kiírni - feleljen érte. Bár a lassú szénhidráttartalmú étrend szerint nem szabad kalóriát fogyasztani, ezt az egyetlen kivételt el kell engednie magának. Itt természetesen fontos, hogy "közvetlenül préselt" grapefruitot vegyen, mivel nem ad hozzá extra cukrot. Azok számára, akik számára a tiszta grapefruitlé túl keserű, a kissé enyhébb „rózsaszínű grapefruit” ajánlott. A Wikipedia egy érdekes cikket tartalmaz a grapefruitról azok számára, akik kíváncsiak
6. Lassú szénhidrát fogyás tipp: Chili/Peperoncino
Ha testünket „erőműnek” tekintjük, akkor a chili vagy a peperoncino a turbó. A fűszeres ételek elindítják a keringésünket, és ezáltal elősegítik a zsírégetést. Természetesen nem szabad túlzásba vinni az élességgel, különben tangót kell táncolni a WC-ben (😀), de az a kellemes élesség, amely étkezés után kellemes meleget ad nekünk, rendkívül segít a fogyásban. Szicíliaiként édesanyám tejébe chili paprikát kaptam, így kevesebb problémám van a fűszeres ételekkel. Ha ez "új terület" az Ön számára, akkor azt javaslom, hogy nagyon óvatosan kezdje. A szupermarketben vannak chilis darálók, amelyekkel a hő elég jól adagolható 🙂
7. Lassú szénhidrát fogyás Tipp: Gyömbér
A kedves, hihetetlen gyömbér. Azt hiszem, alig létezik olyan egészségesebb gyökér. Régebben ellenálltam a gyömbér elfogyasztásának - állításom "Gyömbér íze a Klostein illata" volt. 😉
Néhány éve más véleményen vagyok. Még mindig nem szeretem a gyömbért, de a pozitív tulajdonságok annyira jelentősek, hogy néha egyenesen megeszek néhány darabot a gyökérből. A gyömbér fűszeressége nemcsak a keringésünk elindítását segíti elő, de a gyömbér antibakteriális hatása verhetetlen, ha megfázásról van szó. Ha kissé rosszul érzem magam, levágok néhány szelet gyömbért, és egyenesen megrágom őket. Természetesen csak nagyon kis kockákat készítek, és lassan egymás után eszem. Természetesen inni lehet gyömbért is hideg vagy forró vízzel (tea). Hideg őszi vagy téli napokon szeretek menta teát inni gyömbérrel. A gyömbért főzéshez is lehet használni, de ügyeljen arra, hogy ne vegyen be túl sokat. Ellenkező esetben az étel kap egy kis "Klostein" ízt 🙂 Ha többet szeretne megtudni a gyömbér hatásáról, itt többet megtudhat: Gyömbér hatások fogyáskor
8. Lassú szénhidrát fogyás: tojás (fehérje)
A tojásokban található fehérje hosszú ideig teli állapotban tart és egyszerre segít a fogyásban. Ezért a tojás ideális "táplálékként a kis éhségre". Különösen az esti órákban lehet néha értelme egy-két tojást enni a kis csirkével együtt, ahelyett, hogy belenyúlna a zacskóba. Van egy tojásfőzőm, amellyel könnyen elkészíthetem a főtt tojásokat. Például előkészíthet hat tojást, majd megeszi, ha szükséges. Természetesen ezt megtehetnéd tojásfőző nélkül is, de a dolgok olyan átkozottul praktikusak
Egy kis tipp: A tojások évek óta rossz hírűek voltak, mert emelték a koleszterinszintet. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az emberek koleszterinszintjét az étel csak 5-6% -kal befolyásolja. A tojásnak ezért meglehetősen csekély hatása van.
Nagyon érdekes cikket olvashat róla itt: Koleszterin: A peték veszélyesek a szívre?
9. Lassú szénhidrát fogyás tipp: igyon sokat
Utolsó Slow Carb cikkem után érthető, hogy a „sokat iszom” fogyókúrás tippként javaslom. Valójában ennek a pontnak "alapnak" kell lennie, mivel ez egyáltalán a fogyás alapja. Csak ezt a pontot szokták elhanyagolni. Ismét itt a tippem: Igyál vizet citrommal vagy gyömbérrel (vagy mindkettővel). Remek íze van, és két „fogyókúrás tippet” ötvöz egyben. Inni egyszer és kétszer profitálni - nagyon soknak tűnik, nem? 🙂 Külön erre vettem egy vizes korsót, amelynek közepén egy betét van, ahová bele lehet tenni a citromot. Ami rendkívül praktikus, mert az egész darab helyett csak a citrom leve van a pohárban. Akkor inkább bölcs ajándékként szereztem be a vízkorsóm egy betéttel, sajnos az interneten nem lehet beszerezni 🙁 Ezt a betéttel ellátott vízikorsót többször ajánlották nekem barátok és ismerősök - talán ez neked való?
Kombinálhatja a következő termékeket vízzel, hogy egy kis változatosságot kapjon - természetesen ezeket is biztonságos elfogadni:
Citrom, gyömbér, friss menta és uborka.
Természetesen ihat cukrozatlan teát is. De nem szabad itt inni gyümölcs teát, ha ragaszkodik a lassú szénhidráttartalmú étrendhez.
10. Lassú szénhidrát fogyás tipp: zöld tea
Annak ellenére, hogy már javasoltam a „sokat inni” fogyókúrás tippként, a zöld tea megérdemli a saját listáját fogyókúrás tippként. Mivel a zöld tea hasonlít a gyömbérhez, a fogyás és az egészség szempontjából minden szempontból általános. Az oldalak csak a zöld tea összes pozitív tulajdonságáról tudnak kitölteni oldalakat. A zöld tea fő tulajdonságai, amelyek érdekessé teszik a fogyasztókat:
- A zöld tea csökkenti a zsír felszívódását
- A zöld tea enyhíti az édesség éhségét
- A zöld tea szabályozza a bélflórát
- A zöld tea növeli a saját alapanyagcseréjét
Ha többet szeretne megtudni a fogyásról a zöld teával, akkor ezt itt teheti meg: Fogyás és zöld tea
Személyes tippem: zöld tea citrommal és egy kis gyömbérrel
Remélem, van néhány hasznos fogyási tipp az Ön számára. Ezek csak röviden, a kíváncsiskodók követhetik a linkeket. De ha bármilyen kérdése van, természetesen kapcsolatba léphet velem is. Mindig örömmel fogadom az új hozzájárulásokra vonatkozó javaslatokat.
Ha úgy gondolja, hogy ez a bejegyzés hasznos lehet mások számára, ajánlja, hogy minél több érdeklődő vehessen részt.
Természetesen várom a visszajelzéseket is. Szívesen lépjen velem kapcsolatba: a „derAbnehmer” itt található megjegyzés funkcióval, a kapcsolattartási űrlap vagy a Facebook rajongói oldal használatával.