Az öregedésgátló étel valóban működik! Egészségügyi Magazin

A lehető legkésőbbi és jó állapotú öregedés megvalósítható az egészséges életmódnak köszönhetően. Mi lenne, ha a villád lenne a varázspálca, amely valóra válthatná ezt a kívánságot ?

étel

Soha nem túl korai kezdeni. A karantén kulcsfontosságú időszaknak tűnik az egészséges életmód elfogadásában, amely késleltetheti az idő és különösen a "jó öregedés" következményeit. Fogadja el a hosszú életű étrend állandóit:

    Különösen a halak gazdagsága. Ezek biztosítják az izomméret fenntartásához elengedhetetlen fehérjéket (ne feledje, hogy a szív izom), és az omega-3 legjobb forrása, amely többek között az Alzheimer-kór ellen is küzd;

A nyers vagy alul főtt zöldségek tele vannak antioxidánsokkal (vitaminok, flavonoidok, nyomelemek);

Víz, nélkülözhetetlen, mert lehetővé teszi a test hidratálását és optimális működését;

  • A fizikai aktivitás kulcsszerepet játszik ebben az "öregedésgátló tervben". Segít megelőzni a csontritkulást és védi a szív- és érrendszert, miközben serkenti a hormontermelést.

    • Öregedésgátló: ezek a hormonok, amelyek megőrzik a fiatalságot

      GH (növekedési hormon): felnőtteknél védi a szív- és érrendszert, csökkenti a zsírtömeget, növeli a sovány tömeget.
      Hol találom? Három aminosav elengedhetetlen a termeléséhez: arginin, glutamin, leucin (hús, hal).

    DHEA: növeli a bőr tónusát, hidratáltságát és a nemi hormonok termelését, erősíti az immunrendszert.
    Hol találom? Szintézisét elősegíti az omega-3, az E-vitamin és a fehérjék.

    Melatonin: az alvási hormon.
    Hol találom? Számos étel elősegíti termelését: parmezán, gyümölcsök (különösen a banán és a paradicsom), kukorica, rizs, növényi olajok, tojás, hal (beleértve az olajban lévő szardínát), gomba, mandula, tengeri moszat, kukoricacsíra, búzacsíra ...

  • Pajzsmirigyhormonok: elősegítik a bazális anyagcserét és a fehérjeszintézist.
    Hol találom? Termelését az algákban, tengeri halakban, rákokban és kagylókban található jód stimulálja.