Az öregedésgátló ételek tesztelik a kaizen módszert a védelem érdekében

Amint abbahagyja fenntartásukat, az izmok megolvadnak. Ami a csontritkulást illeti, minden nő tudja, hogy a menopauza idején óvakodnia kell ettől, és jobb lesz, ha jó csont tőkét épített fel. Szakértők tanácsai a csontok és izmok ápolásához.

ételek

A fogyás helyett inkább őrizze meg izmait

Stabil súly mellett is hajlamosak vagyunk elveszíti a csontot és az izmok az életkor előrehaladtával, és ez nem jó - figyelmeztet Dr. De Jaeger, a Francia Egészségügyi és Élettartam-élettani Társaság elnöke. Hasonlóképpen lehet karcsúnak, megjeleníteni is BMI a normákon belül, de nagyon kevés izom és túl sok zsír van. Ezért kell gondolkodnunk "hogyan lehet izomzatot szerezni", nem pedig "hogyan lehet fogyni", támogatja az orvost.

A diétákra koncentrálunk, de ha lefogyunk, elveszítjük az izmokat, és ha hízunk, akkor hízunk.

  • Elegendő fehérje: ezek a molekulák nélkülözhetetlen szövetségesek az izmok és a csontok, de a haj és a bőr megújulásában is. "Minden étkezéshez szüksége van egy kis adagra (hús, hal, sonka, tojás), ragaszkodik Isabelle de Vaugelas dietetikus-táplálkozási szakemberhez. Vegetáriánusok biztosítania kell növényi alternatívák: tofu, hüvelyesek (lencse, borsó.), gabonafélék (kukorica, rizs.), diófélék és mogyoró. "
  • D-vitamin a csontokhoz:ez a vitamin értékes az immunitás szempontjából. Főleg a napsugarak szintetizálják a koleszterinből,