Az öregedésgátló táplálkozás kulcsa
Feladta La Rédaction Médisite 2016. november 28-án, 19: 02-kor
Frissítette Ludivine Maurice, 2020.10.13-án 17: 10-kor
Tápanyagokban gazdag változatos étrend fogyasztása kissé fiatalabbnak tűnhet. Ezekkel a bizonyíték öregedésgátló ételek amelyek segítenek lassítani a öregedés bőr védelme és a bizonyos ellen betegségek !
Öregedésgátló: Lassú öregedéshez fogyasztható ételek
Az életkor előrehaladtával a tested kevésbé jól működik mint előtte. Ez az oka annak, hogy több antioxidánsra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége:
- a test sejtjeihez: Az antioxidánsok iránti igény az életkor előrehaladtával növekszik. Gyümölcsökben és zöldségekben találhatók. Kedvezze a C-vitaminban (citrusfélék, paprika stb.) És E-vitaminban (avokádó, kivi, spenót stb.) Gazdagokat;
- az agy számára: Az agyad kapacitása idővel csökken. A halak és a tenger gyümölcsei azonban tartalmaznak omega 3 -ot, a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírsavakat, amelyek csökkentik az aggregációt vérlemezkék és hatása van gyulladáscsökkentő és antioxidáns. A megfelelő bevitel érdekében tanácsos legalább heti 4 alkalommal enni. Ha nem szereti a halat, próbáljon meg más ételeket, például mandulát, spenótot, tojást, vízitorma.
- a csontokért: A kalciumhiány idővel érezhető. A csontjaid törékenyebbek. Szerencsére a joghurt, a sajt vagy akár a magas kalciumtartalmú tej segíthet megerősíteni csontjait. Az ANSES szerint egy felnőtt kalciumbevitelének napi 950 és 1000 mg között kell lennie.
- az emlékezethez: A bogyós gyümölcsök fogyasztása lehetővé teszi az agy méregtelenítését. Segítenek fenntartani az intellektuális képességeket. Az ízületei is meg fogják köszönni.