Az örök étrend jojó - táplálkozási tanácsok Britta Kammertöns Kreis Gütersloh
Mindig ott van. A diéta yo-yo, bár mára mindannyian tudjuk, hogy a divatdiéta még soha nem működött véglegesen. Mindig csodálkozom a piacon keringő új ötleteken és neveken.
Biztos, hogy enni szigorú fegyelmezettséggel és egy ideig tervezni, gyorsan fogyni.
De sok étrend nem tartható ilyen hosszú ideig.
Emellett a testünk valóban okos (ami nekünk is jó), alkalmazkodik a megtakarítási programhoz. Ez feltétlenül fontos éhínség idején.
Időközben vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a belek megnövekednek a fogyással annak érdekében, hogy az összes kalóriát még jobban fel tudják használni. Ugyanakkor csökken a kalóriafogyasztásunk.
A diétában szenvedők számára ez alacsonyabb energiafogyasztást jelent a diéta után (beleértve az izmok elvesztését is).
És mi van a dédelgetett szokásainkkal, amelyeket rövid távú étrend mellett hirtelen nem felejtettünk el? Ezentúl hirtelen búcsúzni a kellemes szokásoktól azt jelenti, hogy rendkívül lemondani kell, tehát rendkívül fegyelmezettnek lenni.
Szóval várjuk, hogy végre újra élvezhessük szokásainkat. Ez a mértéktelen evéssel is végződhet, és gyakran a túl erős kontroll és a kontroll teljes elvesztésének egészségtelen körforgásához vezethet. A diéta kudarcot vallott, és rosszul érezzük magunkat. És akkor ismét egy újhoz.
De mi a jobb módszer? A saját.;-)
Nincs egyszerű csodaszer arról, hogyan tűnnek el mindenki számára a fontok.
A karcsúsító szokásokat meg kell tanulni, és nekünk kell megfelelniük.
Mindig egyszerre több szempontot is figyelembe kell vennie:
- Tűzz ki magadnak kicsi, de reális célokat, amelyek megfelelnek neked, és légy türelmes magad iránt.
- Talán a fogyás hasonló gondolkodású emberekkel való osztályban jobb, ha hosszú távon megváltoztatja az életmódot.
- Változtassa meg étkezési szokásait lépésről lépésre. A tanfolyam gyakorlati tapasztalata itt is segíthet. Az ételnek nemcsak egészségesnek, hanem ízletesnek is kell lennie.
- Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget!
- Csökkentse a zsírbevitelt! Találjon rejtett zsírokat.
- Használjon gyakrabban teljes kiőrlésű termékeket!
- Egyél ritkábban állati ételeket!
- Integráljon nagyobb mozgást a mindennapi életbe. A kurzusokról itt is többet tudhat meg.
- A mozgás mellett a relaxáció is nagyon fontos. Itt is vannak megfelelő kurzusok. A stressz alatt történő fogyás nehéz lehet.
Az étrendet, a testmozgást, valamint a szellemi és lelki jólétet ezért egyenlő mértékben kell figyelembe venni.
Ha akar, többet megtudhat az ICH karcsúsító tanfolyamáról, vagy kapcsolat nélkül léphet velem kapcsolatba.
A témával kapcsolatos további információkért olvassa el a "Csak ilyen vagyok" és a "Súly egyensúlyban" című cikkeket is