Az orosz étrend nem bukik meg

Reggeli: Egy kávé cukorral.
Ebéd: Két kemény tojás és egy paradicsom.
Vacsora: 150 g grillezett vörös hús és egy saláta.

2. nap

Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 g párolt vörös hús és zöldségsaláta.
Vacsora: 150 g sonka és 100 ml joghurt.

3. nap

Reggeli: Egy kávé cukorral, két sós keksz.
Ebéd: 300 g saláta szeletelt paradicsommal, mandarinnal vagy narancssal.
Vacsora: 100 g sonka, két kemény tojás, 200 g szezonális gyümölcssaláta.

4. nap

Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 g sajt, kemény tojás, nyers, reszelt sárgarépa.
Vacsora: Gyümölcssaláta, 100 ml natúr joghurt.

5. nap

Reggeli: 150 g sonka, 200 g sárgarépa.
Ebéd: 200 g grillezett hal, paradicsom.
Vacsora: 250 g grillezett vörös hús.

6. nap

Reggeli: Egy kávé cukorral, két sós keksz.
Ebéd: 250 g sült csirke, sok citrus.
Vacsora: Két tojás, 200 g nyers sárgarépa.

7. nap

Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós.

Ebéd: 250 g grillezett vörös hús (marhahús, sertés, pulyka), sok citrus.

Vacsora: Saláta zöldségből és krutonnal.

Ne feledje: bármilyen étrend megkezdése előtt szakember véleménye ajánlott.

---