AZ ORSZÁGOS TANULMÁNYOK MEGADÁSÁVAL Fogyjon le gyorsan - majd Berlin -
Melyik étrendtípusnak van a legnagyobb esélye a hosszú távú sikerre? Nem meglepő az a válasz, amelyet négy asszociáció vett fel az elhízás terápiájáról szóló iránymutatásukba. A Német Elhízás Társaság, a Diabetes Társaság, a Táplálkozástudományi Társaság és a Táplálkozási Orvostudományi Társaság a „mérsékelten energiatartalmú vegyes étrendet” nyilvánítja a legsikeresebb, mellékhatásoktól mentes szokásos terápiának. Tehát: napi 500-800 kalóriát spóroljon meg, a zsírt napi 60 grammra korlátozza, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, mint fehérjét és szénhidrátot. Hosszú távú tanulmányok szerint a tesztalanyok átlagosan jó öt kiló súlycsökkenést értek el évente. A többi étrend-formát az alábbiak szerint osztályozzuk.
FORMULA DIET
A gyógyszertárakban megvásárolható fehérjealapú poreledel, amely az összes, a szervezet számára fontos tápanyagot tartalmazza. Ezzel a "módosított gyors" (napi 800-1200 kalória), amelyben csak por turmixokat és leveseket fogyasztanak, gyorsan lefogyhat. Három hónapnál hosszabb ideig (orvosi ellátással) azonban nem tanácsos. És a tanulmányok szerint: a hosszú távú siker csak akkor áll fenn, ha utána áttér az értelmes étrendre.
KÜLSŐ PROGRAMOK
Különböző kórházak fél-egyéves programokat kínálnak a túlsúlyos emberek számára. A tápszerrel kezdi, majd áttér az egészséges vegyes ételekre - beleértve az orvosi ellátást, a testgyakorlást, a táplálkozási tanácsokat, a főzőtanfolyamokat, a vásárlási segédleteket, a viselkedésterápiát. Eddig a legtöbb tapasztalat a Optifast program. Eredmények tanulmányok szerint: a résztvevők súlyuk átlagosan 15-25 százalékát veszítik el. Az ezt követő egy-két évben a többség azonban leadta a leadott fontok több mint felét.
A program csak egy éve fut "Könnyebb élet" a Reinickendorfi és Schöneberg-i Vivantes klinikákon. Hasonló az Optifast programhoz, de előnye, hogy minden résztvevő számára egyedi táplálkozási programot állítanak össze. Éves átlagos csökkenés: tíz kiló.
A Súlyfigyelők program közepesen túlsúlyos emberek esetében sikeres változatnak tekintik. Átlagos tartós veszteség: évi 3–4,5 kiló.
Alacsony szénhidrát-étrend
A legismertebb forma a Atkins diéta. Ezzel a táplálkozási formával a kenyér, a rizs, a burgonya és a tészta nagyrészt kerülendő, és fehérjében gazdag ételeket, például húst, halat, kvarkot, zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálva használnak. A tanulmányok tapasztalatai: kezdetben gyors fogyás. Azonban, amint a fent említett irányelv megmagyarázza, egy év elteltével a súlygörbe lefutása már nem különbözött azoktól a tesztalanyokétól, akik kevert ételt ettek. Ítélet: hosszú távon nem megfelelő.
GLYX DIÉTA
A kifejezés az ételt jelenti alacsony glikémiás index. Vegyes étrend, amely csak azokat a szénhidrátokat teszi lehetővé, amelyek nem okoznak inzulint és vércukorszintet ugrásszerűen. Előny: nincs vágy. Az orvostudomány nem egészen biztos abban, hogy ez működni fog-e. Nincsenek hosszú távú vizsgálatok. Eddig azt feltételezték, hogy a Glyx diéta nem fog gyorsabban és hatékonyabban fogyni hosszú távon, mint az elején leírt étrend esetén.
FÉLE KISZÁLLÍTÓ
Három súlycsökkentő gyógyszer engedélyezett. Három évnél hosszabb alkalmazással nincs tapasztalat. Az orvosok hosszú távon nem ajánlják a mellékhatások miatt. Rimonabant: A gyógyszer blokkolja az étvágygerjesztő hormonokat. Átlagos fogyás három hónaptól egy évig: 3,9-6,7 font. Lehetséges mellékhatások: hányinger, szédülés, depresszió.
Orlisztát: Megakadályozza, hogy a test felszívja az összes zsírt az ételből. Átlagos veszteség három hónaptól egy évig: 2,8 kiló. Lehetséges mellékhatások: hasmenés, hasi fájdalom, gáz.
Sibutramine: az adrenalin termelésével fokozza a zsírégetést. Átlagos veszteség három hónaptól egy évig: 2,8-4,4 kiló. Lehetséges mellékhatások: szédülés, álmatlanság, magas vérnyomás, szívdobogásérzés. lej