Az őrülettől a freeleticsig, nagy intenzitású testtömeg-edzések ›Le Coin Forme
Tudom, Freeletics, 7 perc edzés, hallottál már róla ?
Ezek a módszerek ugyanazon a koncepción alapulnak: rövid, de intenzív fizikai aktivitási idő, és kevés vagy egyáltalán nem szükséges felszerelés. Vigyázzon azonban, ne felejtse el a törölközőt és egy nagy üveg vizet ...
Elmegyek, Shaun T, a fitnesz egyik „sztárja” (1,6 millió rajongó a Facebookon és 2,5 az összes közösségi háló együttvéve) által 2009-ben DVD-n elindított program körülbelül 60 napos edzésmódszer, heti 6 napon, 30 percen keresztül. és 75 perc.
A foglalkozások típusai meglehetősen változatosak, főleg a következők alapján:
- plyometria - robbanásszerű izommunka egy olyan szakasz kombinálásával, amelyet azonnal követ az izom összehúzódása.
- „Nagy intenzitású” kardió, a pulzus jelentős emelkedésével, meglehetősen hosszú ideig.
- izomerősítés, egymás utáni gyakorlatokon, amelyek az ellenálláson és az erőn alapulnak.
Minden foglalkozás tartalmaz egy bemelegítést is, amely megemeli a pulzusszámot (bemelegítés már viszonylag intenzív, hidd el!), Valamint nyújtás a súlyos dolgok előtt, majd a foglalkozás végén.
F reeletics a legnépszerűbb edzés és edzés okostelefon alkalmazás. Az alapelv az ismétlések, gyakorlatsorozattal, felhívva a test összes izmát, például burpeeket vagy guggolásokat. Ezt a szekvenciát sorozatonként szünet nélkül kell végrehajtani, majd időtúllépést ajánlanak fel a következő sorozat folytatása előtt. Az egyetlen felszerelés, amelyre szükség van a választott foglalkozásoktól függően, az állcsík.
Az alkalmazás azt is lehetővé teszi, hogy saját maga állítsa be a heti kívánt kezelések számát és a jelenlegi izomhatárokat (lehetséges sérülések stb.).
Ezenkívül minden elvégzett edzés lehetővé teszi a pontok megszerzését, majd a szintek elérését, ami mindig hasznos, ha összehasonlítja magát barátaival! Új Freeletics alkalmazások állnak rendelkezésre a futáshoz és az edzőterembe.
A programok Őrület és Freeletics kezdetben azzal különböztették meg magukat a többi programtól, hogy óhajtanak a sportnál globálisabb keretben lenni, a motiváló lelkiállapot és szinte megközelíti a életedzők: "Mélyebbre ásni", ahogyan az Insanity edzője, Shaun T gyakran megismétli - "Csak egy lépés választ el saját sikerétől", vagy "nincs bocsánatkérés" Freeletics sok motivációs mondata között.