Az orvos 8 egyszerű technikát ad, hogy egészségesen és fenntarthatóan fogyjon
Esélyes, hogy CRAP-val teli étrendet fogyaszt - a "magas kalóriatartalmú és feldolgozott élelmiszerek" rövidítése -, amely lehetetlenné teszi a fogyást és súlyosbítja az egészségügyi problémákat.
Dr. Michael Greger azt akarja, hogy ezt tudják az emberekvan egy jobb módja a fogyásnak.
A klinikai táplálkozásra szakosodott orvos, utálom a diétás könyveket, ezért új könyvének a "Hogyan ne fogyókúrázzunk: Az egészséges, tartós fogyás forradalmi tudománya" címet adta. Ez a folytatása korábbi bestsellerének: "Hogyan ne haljak meg?" Azon ételeken, amelyek segíthetnek a betegségek megelőzésében és visszafordításában.
A legjobb egészséges étrend a fogyáshoz, mondja Dr. Michael Greger, teljes növényi étrend.
Greger azt mondta:
Ez egy olyan étrend, amely minimalizálja a hús, a tojás, a tejtermékek és a feldolgozott hulladék bevitelét, és maximalizálja a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, például bab, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak, gombák - alapvetően valódi élelmiszer fogyasztását talaj. Ezek a legegészségesebb választásaink.
A stratégia az az élelmiszer mennyiségének korlátozása helyett az élelmiszer minőségének javítása, hogy ne hagyjon éhesnek. Több energiát, jobb emésztést és jobb alvást kap.
Dr. Greger nyolc súlycsökkentő a következő:
1) egyél többet a nap elején