Hogyan magyarázzuk el a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállást Sandra Le Roux
Életünk során nagyon sokan szembesülünk olyan súlytöbblettel, amelyet szeretnénk, ha varázsütésre eltűnnénk. Olyan egyszerű lenne. De nem, a természet másként döntött. A felvetteket tárolják, és néha sokáig! Mindannyian egyetértünk abban, hogy elég könnyű felvenni a fontokat, de ezek elvesztése már egy másik történet. A probléma az, hogy jól kell enni ahhoz, hogy elegendő energiája legyen a napnak. A ... haszna több korlátozó rendszer Ez minden bizonnyal segít egy kis fogyásban, de a régi étkezési szokások helyreállítása után a fontok visszatérnek, hogy rendezzék magukat, gyakran barátaik kíséretében. 4–5 kilótól néhány hónap alatt 6-ra vagy 7-re térünk vissza. És néha, bármennyire is megpróbálja korlátozni az étrendjét, a felesleges kilók még mindig vannak. A skálát nézve nem, semmi tennivaló! Hónapok alatt sem vesztett kiló! De miért ? Ezután kezdünk kételkedni mindenben és még önmagunkban is. A kutatók azonban azonosították több mechanizmus hogy megmagyarázza ezeket a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállás jelenségeit.
Tehát összefoglalva a részleteket:
- a választás és mennyiség az étel nyilvánvalóan elengedhetetlen. A az élelmiszerek kiegyensúlyozása szükséges különösen a cukros ételek és a rossz zsírok fogyasztásának csökkentése érdekében.
- A feszültség a kevésbé nyilvánvaló tényezők egyike, de az általa generált hormonok hatása a súlyra valós. szóval, l’Megnövekedett kortizolszint számos mechanizmusra visszahat, beleértve a zsírraktározás és a lelassítja a zsírsejtek eliminációját.
-Egy fény hormonális egyensúlyhiány valószínűleg lassítja a fogyást is. Ez lehet a pajzsmirigyhormonok és vagy a hyperestrogenia.
-Egyéb hormonok, ghrelin, éhséghormon és leptin, a jóllakottsági hormon szerepet játszik a fogyás ellenállásában.
A különböző forgatókönyvektől függően a fogyás nem mindig tűnik könnyűnek, még akkor sem, ha határozott. Vegye komolyan a problémát szakmai segítség ezért elkerülése érdekében ajánlott demotiválja. Ezen mechanizmusok megértése segít hogy megszabaduljon a bűntudattól, hogy újra motiválja és ne tegye elkerülhetetlenné a túlsúlyt.
A kérdéses élelmiszer-fogyasztási szokásunk
Természetesen a mi élelmiszer-fogyasztási szokás az első elem, amely közelebbről megnézi. Az elfogyasztott élelmiszer-termékek fajtája, a cukros italok, az ételek bevitelének gyakorisága, valamint a napi energiafelhasználás jó jelzéseket ad. Összefoglalni: ha a táplálékbevitel nagyobb, mint az energiafogyasztás, akkor a felesleges ételt a test tárolja. Mindannyian megértettük ezt! A legbonyolultabb dolog még mindig az, hogy tudjuk-e, hogy mit eszünk, megfelel-e az igényeinknek, de ellenállunk-e az előttünk lévő vágyakozásnak is ínycsiklandó ételek.A természetgyógyász szakemberrel végzett táplálkozási értékelés lehetővé teszi az objektív áttekintést étkezési szokásaink és hogy egyensúlyba hozza a tányérját, valamint az energiabevitel és a ráfordítás egyensúlyát.
Valójában arra törekszünk, hogy felkutassuk például az ipari élelmiszerekben mindenütt elrejtett cukrot. Kerüljük a rossz húsokat, különösen a felvágott húsokban, sült ételekben, tejtermékekben ... választott kérdés az elfogyasztandó ételek közül elengedhetetlen. Adjon elsőbbséget alapanyagokat főzni, fogyaszt alacsony vagy közepes glikémiás indexű ételek, zöldségek, diófélék, fehér hús, hal, tojás, jó olaj, teljes kiőrlésű gabona ... A természetgyógyász jó gyakorlati tanácsokat és recepteket fog közzétenni az új szokások kíméletes megvalósításának megkönnyítése érdekében.
A stressz fiziológiai hatása a súlyra
A súlyt befolyásoló másik fontos tényező a feszültség. A stressz az életünk része, és megszokhattuk, hogy intenzitásától függetlenül stressz alatt élünk, elhanyagolva a testünkre gyakorolt hatását. Most azonban megállapítást nyert, hogy a tartós stressz valószínűlegsúlygyarapodást okozhat, különösen hormonális mechanizmusok következménye.
A stressz számos formát ölthet. Ő lehet reakciós, Vagyis egy hirtelen eseményre adott válaszként fenyegető, kellemetlen helyzet. A a stressz riasztást mond azonnal érezhetővé teszi, hogy menekülhessünk. Szívdobogás, hideg verejtékezés, testünk összes érzéke mozgósul, hogy segítsen elkerülni a helyzetet.
Amikor az agresszió idővel folytatódik, az úgynevezett ellenállási stressz úgy van kialakítva, hogy megóvja a testet a kimerültségtől, amely különböző reakciókhoz vezet, a repedések és a "kiégés" elkerülése érdekében.
Így annak érdekében, hogy alkalmazkodni tudjunk az agresszió különböző formáihoz, a a stressz sok mirigyet érint amelynek feladata a hormonok termelése. Ezért elsősorban a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék lesznek érintettek, de a pajzsmirigy is.