Az orvostudomány mítosza, több izzadás, több égett zsír, helyes ez az egészségügyi trend

Sportolás, napozás, szaunában: izzadással kalóriát égetünk el?

égett

Különösen megerőltető edzések, például a HIIT során sokat izzadhatunk. Nyáron futás közben is gyorsabban tudunk izzadni, mint hűvös hőmérsékleten. De ez azt is jelenti, hogy több zsírt égettünk el?

Az izzadás megtartja a test hűvösségét

Az izzadás funkciója a test lehűlése az egyenletes testhőmérséklet garantálása érdekében. Vannak, akik izzadnak jobban, mint mások, még akkor is, ha alig mozognak. Másoknak különösen intenzív edzésre van szükségük ahhoz, hogy valóban izzadjon. Ez azért van, mert nem mindenkinek van azonos számú, azonos méretű verejtékmirigy.

  • Az emberi test verejtékmirigyeinek száma 1,5 milliótól 4 millióig változhat.
  • Az agy az egyéni tényezők, például a bőrünk nyugalmi hőmérséklete és a test belső hőmérséklete alapján dönti el, hogy izzad-e és mennyit izzad.
  • Olyan tényezők is szerepet játszanak, mint az életkor, a fittség, a nemek és a genetika.

Izzadás és kalória

Az, hogy valaki mennyit és milyen helyzetekben izzad, nem feltétlenül kapcsolódik ahhoz, hogy a fizikai aktivitás mennyire megerőltető, hanem a test arra törekszik, hogy stabilizálja a hőmérsékletünket. Ennek eredményeként az izzadás nem köthető közvetlenül az elégetett kalóriákhoz.

Ha például valaki nyáron a napon van, akkor izzad, de pihenés közben nem éget el kalóriát. Másrészt azok a tevékenységek, amelyek nem izzasztanak túlságosan (úszás, téli séták, könnyű súlyemelés), nagyon jól kalóriát égethetnek el.

Izzadás és vízvisszatartás

Mivel azonban a víz izzadás útján szabadul fel a bőrön, nagyon valószínű, hogy ha többet izzad, akkor lefogy. Ez azonban nem feltétlenül égett zsír, hanem elsősorban a vízvisszatartást érinti. Ebből a célból sokan nagyra értékelik a szaunában tett látogatást, hogy "megizzasszák" a vízvisszatartást.

Gyakoroljon magas hőmérsékleten

Az, hogy a melegben végzett testmozgás, például a népszerű "forró jóga" valóban több kalória elégetéséhez vezet-e, vitatott kérdés. Mindenesetre nagyobb a valószínűsége a következőknek:

  • Keringési problémák
  • Kiszáradás
  • hőguta
  • és túlfeszített.

Következtetés: Nem, a verejték mennyisége nem árulja el, mennyi zsírt égett el.