Az Oscar-jelöltek 7 napos étrendje Diéta és fogyás, Oscar 2012, Egészség
A hollywoodi táplálkozási szakemberek elárulják, mit tehetnek a vékonyabb megjelenés érdekében a 2012-es Oscar-díj előtti utolsó száz méteren.
A hirtelen fogyás komoly hatással lehet az egészségre, de a hollywoodi táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy vannak egészséges módszerek az álomfigura elérésére. "Egy héttel az Oscar-díj előtt nem fogyhat le sokat, de tehet valamit azért, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól a testéből - ezt a folyamatot diurézis", Mondja a dietetikus Jackie Keller, aki Jessica Albával, Anjelica Hustonnal és Susan Sarandonnal dolgozott.
Keller lazacban, pisztrángban és tonhalban gazdag étrendet ajánl az izzó bőr számára; antioxidánsokban és C-vitaminban (gyümölcsök és zöldségek) gazdag ételek, amelyek elősegítik a bőr ráncait csökkentő kollagén termelését; fehérjében gazdag ételek, például görög joghurtok vagy földimogyoró - napi 6 étkezés az anyagcseréd szabályozásához - és este nem tartalmaznak szemek, szénhidrátok vagy keményítő.
Ezenkívül az alkohol és a szénsavas italok szigorúan tilosak. Az Oscar-jelölteknek azonban meglehetősen nehéz tartózkodniuk attól, hogy a pártok az Oscart megelőző héten láncolva vannak.
"Semmi mást nem szabad inni, csak zöld teát" - mondja Keller. "Az is fontos, hogy kerüljük a rágógumit, nehogy lenyelje a levegőt, amely végül buborékokat áraszt."
Táplálkozási szakember Carrie Latt Wiatt, aki Jennifer Anistonnal dolgozott, napi két-három liter vizet ajánl, csökkentve a tányéron lévő kalóriák és adagok számát, és azt javasolja, hogy rágcsáljon különféle snackeket.
Jennifer Lopez táplálkozási szakértője, Haylie Pomroy, figyelmeztet arra, hogy a stressz egyáltalán nem segít a kilogrammok elleni küzdelemben, a kortizol (stressz hormon) miatt, amely segít a zsír tárolásában.
Dr. Oz Garcia javasolja az edzőterembe járást és az anti-stressz masszázsokat, és az edző "bűnös" Blake Lively kinézetében, Bobby Strom, azt állítja, hogy a fogyás legjobb módja, ha a napi menüből eltávolít mindent, ami cukrot, sót, alkoholt, tejterméket és szénhidrátot jelent. Folytassa a reggeli és a délutáni kardió futással.
Az étkezés és a testmozgás mindezen csökkentése végső soron arra az eredményre vezet, amelyet emberek milliói látnak az Oscar-díjas vörös szőnyegen.
Oscar napi étrendje:
• Az első dolog, amit reggel tesz, megiszik egy csésze meleg vizet citromlével keverve. Igyon négy ilyen csészét a nap folyamán.
8:00 - 10:00 - Zöld lé
• 1 1/2 uborka, 3 leveles zellerrúd és bármilyen más zöldségfélék (petrezselyem, káposzta, paprika, édeskömény, spenót stb.), Valamint citrom vagy gyömbér ízlés szerint
• A zeller nátriumban gazdag és küzd a folyadék visszatartásával. Az uborka gazdag káliumban és jó vízhajtó. A zöld lé lúgosítja a testet és megszünteti az éhségérzetet.
12:30 Ebéd
• Egy nagy saláta, amely salátát, édesköményt, retket, sárgarépát, répát, paradicsomot, hagymát, spenótot, káposztát, avokádót (naponta legfeljebb egy), paprikát, káposztát, zöldbabot és nagy részét napraforgómagot tartalmaz. retek, 2 evőkanál szósz (4 rész olívaolaj, egy rész citromlé zúzott fokhagymával és egy ötlet mustár)
• Hozzáadhat hummust vagy guacamole-t, sőt a zöldségek egy részét is felforralhatja (de sárgarépát vagy céklát nem, mert főzés után túl magas a glikémiás indexe)
• Győződjön meg arról, hogy a tányéron lévő 70% -a nyers, de arra is, hogy ne legyen éhes.
• Ha már nem bírja az éhség gyötrelmeit, adhat hozzá barna rizst, quinoát vagy köleset, de ne szakítsa meg az étrendet.
19:00 Vacsora
• Megegyezik az ebéddel, főtt zöldek, barna rizs, köles és quinoa váltakozása.
11:00 és 15:00 snack
• Egy kis búzafű, egy marék bogyó vagy paradicsom, egy teáskanál dió és mag (az éjszakai emésztés elősegítésére), fél avokádó, néhány zöld vagy egy darab tény (legfeljebb napi kettő) és kerüljük a túl magas glikémiás indexű banánt és dinnyét, amely hevesen vágyakozik az édesség után)
• Az első napokban enyhe fejfájása és hányingere lesz, mert ez méregtelenítő kávét eredményez. Igyon egy kis citrom vizet, gyógyteát és egy almát. Ülj le, amíg jobban érzed magad.
• Ha egy héttel az étrend megkezdése előtt eltávolíthatja a cukrot és a koffeint az étrendből, a testre gyakorolt hatás nem lesz olyan nagy.
• A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és folytassa az előírt gyógyszerek szedését. Ne kövesse ezt a diétát, ha terhes.