Az összes kalória vagy makrotápanyag prioritása

által Namrood on 05/27 23:06

Ahogy a téma jelzi, szeretném tudni, hogy ez az elsőbbség a teljes kcal és a makrók között, amikor a kcal-t megadom egy alkalmazásban ?

összesen 1700 elméleti kcal

100 gr zsír
100 gr Portéines
100 gr szénhidrát

összesen 1700 az alkalmazásban

89 gr zsír
98 gr fehérje
75gr szénhidrát

Pontosítom, hogy ez durva példa, és semmiképpen sem az étrendem. Amikor a rés nagyon kicsi, mint a 98/100 értéket elérő fehérjék, gyanítom, hogy őrültnek érezzük magunkat, de amikor a rés kiszélesedik, mint az ott lévő szénhidrátok és lipidek, azt mondom magamnak, hogy probléma van ?

vagy

Az összes kalória vagy makrotápanyag prioritása ?

által utca 05/28 06:04

Általában a következőképpen járunk el:

Kcal-ban kell kiszámítania a DEJ-t (napi kalóriakiadás), ehhez vegyen egy szimulátort, vagy utaljon a jelenlegi étrendjére, ha sikerül fenntartania a testsúlyát.

Innen kezdve kiszámítja a makrókat.

Miután elvégezte ezt a számítást, folytatja étrendjének kezelését a makrók mennyiségének grammban történő szabályozásával, és elhagyhatja a kalória számítását.

És kerülje az alkalmazás használatát

Az összes kalória vagy makrotápanyag prioritása ?

által Rudy 05/28 06:54

Az összes kalória vagy makrotápanyag prioritása ?

által matklámák on 05/28 07:32

Az összes kalória vagy makrotápanyag prioritása ?

által Rudy on 05/28 08:59