Az osteoarthritis megelőzése és enyhítése 25 tipp a szakértőktől Femme Today Le MAG
A betegség több irányítást igényel, hogy minden fronton megtámadhassa! Különböző orvosi háttérrel rendelkező szakértőink elmagyarázzák Önnek a legjobb nyertes stratégiákat.
A porc nem visszafordítható romlása körülbelül tízmillió francia embert érint, és nem gyógyítható meg. Is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a betegeket elítéli, hogy reagálás nélkül szenvedjék el, a többiek pedig reménykednek abban, hogy megúszják. Mivel a hagyományos és alternatív gyógyszerek sokféle megoldást kínálnak az ellene való védelemre és kevésbé szenvednek. Jó ételreflexek, hasznos manuális terápiák, sport, étrend-kiegészítők. Szakembereink tanácsot adnak Önnek.
1. Vegyen részt rendszeres fizikai aktivitásban
Osteoartritissel szembesülve hajlamosak vagyunk csökkenteni sporttevékenységünket vagy abbahagyni azt, attól tartva, hogy súlyosbítják a fájdalmat. "Azonban a közhiedelemmel ellentétben ez nem károsítja tovább a porcot. Ezzel szemben előnyös, mert a mobilitás megmarad. Ezenkívül csökkenti az esések kockázatát és javítja az életminőséget, mert a morál a költekezésből származik ”. Szükséges azonban olyan tudományágak előnyben részesítése, mint a kerékpározás, úszás vagy sík talajon való járás, és meg kell állni a túlzottan súlyosbított lökések esetén.
Camille Meunier, csontkovács
2. Maradjon izmos
Ha annyira előnyös a mozgás, azért, mert az izmok megerősítése csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. "A testtartási izmok elkötelezettsége az osteoarthritis által érintett arcízületek támogatása szempontjából döntő". A tonikus quadriceps megkönnyíti a térd korai osteoarthritisének szenvedését és lelassítja a porc pusztulását, amint azt egy ausztrál tanulmány kimutatta.
Jonathan Benhaïm, csontkovács
3. Gondoljon a gyulladáscsökkentő növényekre
A betegséggel járó ízületi duzzanat fájdalmas fellángolással járhat. De ez nem szisztematikus. „Néha a sérült ízületek nem fájnak. Ebben a krónikus fázisban a gyulladáscsökkentő növényi gyógyszer (kurkuma, harpagophytum.) Indokolt. "
Dr. Caroline Karras-Guillibert reumatológus
4. Fogadjon egy járássegítőre
A térd vagy a csípő érintettsége esetén a tompa ízületével ellentétes oldalon tartott nád vagy mankó javítja a mozgást. „Drámai módon csökkenti a térd terhelését és enyhíti a fájdalmat. »Térdvédő és ortopéd talpbetét viselése szintén enyhíti.
Camille Meunier, csontkovács
5. Ellenőrizze a súlyát
Mivel nehezítik az ízületeket, a felhalmozódó kilók hangsúlyozzák a patológiát. De a mechanikus túlterhelés nem az egyetlen tettes. „Amikor a zsírszövet nagyobb lesz, testünk gyulladásos anyagokat termel, amelyek súlyosbítják a fájdalom tüneteit. Ezen okok miatt az 5-10% -os súlycsökkenés a kezelés teljes értékű formája. "
Dre Nina Cohen-Koubi, táplálkozási orvos
6. Előnyben részesítse a helyi kezeléseket
Az orális gyulladáscsökkentőket, például az ibuprofent továbbra is írják fel akut rohamokra, ha a paracetamol nem elegendő. De jobb elkerülni őket. „Olyan problémákat okozhatnak, mint az emésztőrendszeri vérzés vagy a veseelégtelenség. Alternatív megoldásként rövid adag alacsony dózisú kortikoszteroidok ajánlhatók fel. De minden esetben, ha lehetséges, előnyben részesítjük a helyi kezelést, amelynek kevesebb mellékhatása van (ízület jegesedése, kortikoszteroid infiltráció stb.). "
Dr. Violaine Dupuis, geriáter
7. Tesztelje az étrend-kiegészítőket
Hasznosak lehetnek a betegség progressziójának lassításában. "Néhányuk glükózamin, szilícium-dioxid, hialuronsav, kollagén, omega-3, cink, kalcium, hidrogén-karbonát, D-vitamin és Q10 koenzim alapján hatékony. És jó a haj, a köröm, a bőr és az inak számára. "
Dr. Alexandra Dalu, öregedésgátló orvos, a "100 tévhit, amely megakadályozza, hogy jól menj" (szerk. Leduc.S)
8. Tartsa fenn a mobilitását
A kiropraktika az ízületek általános beállítását keresi. Osteoartritisz jelenlétében ez a terápiás módszer nem korlátozódik a fájdalmas terület kiigazítására, mert a másutt található diszfunkciók elősegíthetik azt. "Ez lelassítja az osteoarthritis deliquescent folyamatát, amely nagyrészt felelős a csökkent mozgásképességért. A csontkovács rendszeres konzultációja segít megtartani. "
Jonathan Benhaïm, csontkovács
9. Kerülje a traumát
Ismeretes, hogy ez a degeneratív reumás betegség korán érinti a magas szintű sportolókat, mivel ízületeik az átlagosnál nagyobb mechanikai stresszt és sérüléseket szenvedtek. "Az osteoarthritis lehetőleg olyan ízületben fog kialakulni, amely károsodott porcokkal rendelkezik. »Legyen tehát aktív, de vigyázzon, hogy kímélje a csontvázat !
Dr. Caroline Karras-Guillibert reumatológus
10. Ismerje meg az életmentő készségeket
Sokan figyelmen kívül hagyják a mindennapi testtartásokat, amelyek súlyosbíthatják vagy lelassíthatják a porc lebomlását. „De nagyon fontos tudni, hogy mit kell tenni. Ezért elengedhetetlen az információ. Erősen befolyásolja az életminőséget. "Reumatológusunk arra ösztönzi a pácienseit, hogy használják a Dax fürdőben kínált terápiás oktatási protokollokat, például az Educ'Arthrose-t.
Dr. Laurent Grange, reumatológus, a "Stop osteoarthritis" (szerk. Solar) írója