Az őszi leveseket tartalmazó étrend 2 kg-ot fogy
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2014. szeptember 5. · Frissítve 2015. március 7
Az ősz rengeteg friss zöldséglevessel kényezteti Önt, amelyet fogyókúrás étrendként is felhasználhat.
A siker szempontjából fontos, hogy megpróbáljanak kiegyensúlyozott reggelit (teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú joghurt, fekete kenyér túróval és ropogós zöldségekkel, kemény tojás) és vacsorát fogyasztani, valamint a nap folyamán a 2 harapnivalót a friss gyümölcs ( legfeljebb 3 gyümölcs naponta: körte, dinnye, dinnye, szőlő, alma, szilva).
Azok, amelyek nincsenek túlfőzve, alkalmasabbak, mert kevesebb fruktózt tartalmaznak. Kerülje a felvágottakat és bármilyen édességet a kereskedelemből.
Hónapok. Borsóleves (180 kcal/adag)
összetevők: 400 g finomborsó, 1 sárgarépa, 1 hagyma, 1 piros paprika, 1 kis zeller, 1 paradicsom, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors.
Készítmény: Hámozzuk meg és mossuk meg a borsót, a sárgarépát, a hagymát, a paprikát, a zellert és a paradicsomot. Vágja kockákra a nagy zöldségeket, majd forralja fel egy kis sóval és olívaolajjal. Ha készen állnak, szűrje le őket (tartsa meg a vizet, amelyben forraltak) és engedje át. A kapott pürét fokozatosan keverje össze a maradék lével, és ízlés szerint adjon hozzá sót és borsot.
Diéta információk: A borsó amellett, hogy elősegíti a zsír eltávolítását, erősíti a szervezetet, gazdag vitamin-, ásványi anyag- és rosttartalma miatt.
Kedd. Cékla krémleves (150 kcal/adag)
összetevők: 2 piros cékla, 1 burgonya, 120 g joghurt, 1 lilahagyma, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors.
Készítmény: Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és forralja fel. Forralás után keverje össze mindet, adjon hozzá olívaolajat, sót és borsot ízlés szerint, majd keverje össze. Tálalhatjuk egy kanál joghurttal és teljes kiőrlésű kenyérkockákkal.
Diéta információk: A répa a diétákban feltüntetett zöldség (sok vitamint tartalmaz, de kevés kalóriát tartalmaz). A magas rosttartalom lelassítja a szénhidrátok és zsírlerakódások asszimilációját.
Szerda. Fűszeres paradicsomleves (145 kcal/adag)
összetevők: 1 kg paradicsom, 1 hagyma, 1 csípős paprika, 2 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál olívaolaj, 120 g sima joghurt, kakukkfű zöld petrezselyem, só és bors.
Készítmény: A paradicsomot leforrázza, meghámozza és apró darabokra vágja. Hámozzuk meg a hagymát, vágjuk fel a halat és olívaolajon pirítsuk meg. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot és egy csésze vizet, és 20 percig pároljuk. Fűszerezzük sóval és borssal, adjunk hozzá zúzott fokhagymát, csípős borsot és keverjük össze a levest finomra. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel és egy evőkanál joghurttal tálaljuk.
Diéta információk: A C-vitaminban, káliumban és rostokban gazdag paradicsom magas rosttartalma miatt jóllakottság érzetét kelti. A csípős paprika elősegíti a zsírégetést.
Csütörtök. Káposztaleves (150 kcal/adag)
összetevők: 1 alkalmas káposzta, 1 nagy hagyma, 2 paradicsom, 2 paprika, 1 zeller, 2 sárgarépa, zöld (petrezselyem és vörösfenyő), 2 evőkanál olívaolaj, bors, só.
Készítmény: Az összes zöldséget forraljuk egy edénybe. Amikor felforr, adjuk hozzá az olajat, a sót és a zöldek egy részét. Ha jól megfőtt, hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, még 10 percig pároljuk, majd hozzáadjuk a borsot és a zöldeket.
Diéta információk: A káposztaleves telít és étvágycsökkentőként hat. Sőt, a káposzta segít méregteleníteni a testet és csökkenti a "rossz" koleszterint.
Péntek. Édes póréhagyma leves (185 kcal/adag)
összetevők: 5 póréhagyma, 2 sárgarépa, 1 burgonya, 2 hagyma, 1 evőkanál vörösfenyőolaj, só, bors.
Készítmény: A hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk és olajban megpirítjuk. Tegyen 2 l vizet, a többi kockára vágott zöldséget és hagyja felforrni. Amikor mind megfőtt, keverje össze a levest, és ízlés szerint megszórja apróra vágott vörösfenyővel, sóval és borssal.
Diéta információk: A táplálkozási szakemberek és a multivitamin leves által elnevezett energiát ad, és megakadályozza a zsírok és szénhidrátok felszívódását.