Azok a gyümölcsök, amelyek híznak, hogyan leplezik le őket
Ha igen, melyik gyümölcsöt érdemes enni, és melyik gyümölcs hízik meg ?
Ha ezeket a kérdéseket felteszi magának, akkor jó úton jár a fogyás szempontjából.
Nagyon fiatal korunkban olyan értékeket és elveket csepegtettek bennünk, amelyek még mindig mélyen gyökereznek bennünk.
Ezek között a napi 5 gyümölcs és zöldség elve.
Még az Egészségügyi Világszervezet is ezt mondja.
Egy átlagember ezt az elvet úgy értelmezné a gyümölcsfogyasztás érvényesítése, és ez nagy mennyiségben.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Most elemezzük együtt a helyzetet.
Azt mondják, hogy legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta, de nem mondták meg, hogy melyiket.
Egyetért azzal, hogy a görögdinnye és a dátum között óriási különbség van különböző okok miatt: különböző tömegek, különböző cukormennyiségek stb.
Minden gyümölcs különbözik:
Mielőtt ezekről a különbségekről és azokról a mutatókról beszélnénk, amelyekben megbíznia kell, térjünk vissza a babához.
Függetlenül attól, hogy a gyümölcs hízik-e vagy sem ?
Normális esetben a válasz igen legyen, mivel a gyümölcsök fruktózt tartalmaznak..
Abszolút értelemben a fruktóz olyan cukor, amelynek az egészségre gyakorolt következményei miatt nagyon rossz hírneve van.
A felesleges fruktóz többek között okozza:
- Az inzulinrezisztencia növekedése (2-es típusú cukorbetegség)
- Máj steatosis
- A trigliceridek növekedése
De a gyümölcsök esetében a fruktóznak rengeteg ideje van a májban metabolizálódni a gyümölcsökben található rostoknak köszönhetően, amelyek lassítják asszimilációjukat.
Tehát a gyümölcsök híznak ?
A válasz az, hogy ez a bevitt gyümölcs mennyiségétől és a gyümölcs jellegétől függ. (azaz a benne lévő cukor mennyisége).
Valószínűleg kijelentem a nyilvánvaló dolgot, de nem baj, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás.
Ha napi 1 kg dátumot tesz fel, akkor szükségszerűen hízik.
Ne feledje, hogy a fogyáshoz tiszteletben kell tartania a kalóriahiányt
Erről a kérdésről egy másik cikk részletesen foglalkozott, ha többet szeretne megtudni, felkérem, hogy vessen egy pillantást ide:
Összegezzük: ha sok édes gyümölcsöt fogyaszt, akkor hízik.
Ez arra késztet minket, hogy két kérdést tegyünk fel magunknak:
Hogyan lehet tudni, hogy az elfogyasztott gyümölcs édes-e? ?
Hogyan lehet tudni, mennyit kell enni súlygyarapodás nélkül ?
Nos, kedves olvasó, ennek a cikknek éppen az a célja, hogy felvilágosítson erről.
Mielőtt tovább mennék, emlékeztetnem kell egy kis alapelvre, amely szükséges ahhoz, hogy megértsük, mi fog következni ...
A cukor emésztése során a vércukorszint (vércukorszint) emelkedik.
Erre reagálva a hasnyálmirigy inzulint választ ki, amely csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy a cukrot a sejtekbe viszi.