Az öt legfontosabb triviális hiba, amely megakadályozza, hogy lefogyjon vagy hízzon, annak ellenére, hogy a nőknek nem sokat eszel
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Küzd a fogyásért, tisztán tartja magát, de nem sikerül lefogynia, vagy nem, hány kilogrammot szeretne? Vagy hízik annak ellenére, hogy nem sokat eszel? Az alábbiak közül egyet vagy többet elkövethet. Esetleg mindet. 🙂
1. Éhezel
Az éhezés csak egy ideiglenes megoldás a fogyáshoz. Különösen, ha úgy dönt, hogy nappal csinálja, majd késő este eszik. Az elképzelés az, hogy a test annak érdekében, hogy megbirkózzon és energiát termeljen, elfogyasztja azt, ami van, azaz az izomtömeget, és amikor üzemanyagot kap, zsír formájában lerakódásokat hoz létre.
Ráadásul jelentős egyensúlyhiányok jelentkeznek, amelyek túlzott éhség vagy bizonyos ízek utáni vágyakozás formájában jelentkeznek: sós, édes, zsíros. A megoldás természetesen nem az, hogy kielégítsük ezeket a vágyakat. Az eredmény csak az, hogy elmélyíti ezeket a hiányosságokat. Részletesen elmagyaráztam, hogy az egyes vágyak mit jeleznek, és melyek a helyes megoldások az ITT található cikkben.
Másrészt, ha nagyon éhes háttéren eszik, a végén többet eszik, mint amire szüksége van. Véleményem szerint a legjobb, ha szervezett étrendet tartok: 3 főétkezés és 2 snack.
2. Nem eszel rendesen
Ha úgynevezett üres kalóriákat fogyaszt, akkor csak hízik, nem kapja meg a szervezet számára szükséges tápanyagokat. És elérkeztünk ahhoz, amit fentebb mondtam. ITT készítettem egy listát a jó ételekről.
3. Helytelenül kombinálja az ételeket
Még akkor is, ha jó ételeket fogyaszt, a helytelen kombináció megnehezítheti és hizlalhatja az emésztést. Az ételkombinációk táblázatát ITT találja.
4. Igyon túl sok levet
És nem csak palackozott gyümölcslevekről beszélek. Mondanom sem kell, hogy elhíznak. A háziakra is utalok. A gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, ezért ugyanúgy figyelembe kell venni őket, mint bármely más ételt. Ha fogyni akar, a legjobb, ha csak vizet és teákat igyon, lehetőleg zöldet.
5. Nem kap elegendő hidratálást
A hidratálás elengedhetetlen a test számára, mert minden sejtnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Sőt, gyakran összekeveri a szomjat az éhséggel. Tudom, hogy abszurdul hangzik, de az. Ha éhes, próbáljon meg inni vizet, és várjon fél órát. Csak akkor eszel, ha még mindig éhes vagy.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.