5 finom, diétás recept vaj, cukor vagy liszt nélkül

5 diétás receptet készítettünk alacsony kalóriatartalmú csokoládéval - vaj, liszt és cukor nélkül!

Souffle sajttal és kakaóval

összetevők

• 300g sovány sajt
• 100 ml 1,5% zsírtartalmú tej
• 20 g zselatin
• 2 evőkanál kakaó
• 2 evőkanál méz
• 1 pohár vizet

Az elkészítés módja:

Egy pohár hideg vízben öntsön fél csomag zselatint.

30 perc elteltével, miután jól hidratált, adj hozzá mézet, tejet és kakaót.

Tegye a keveréket alacsony hőfokon. Felforralás nélkül várja meg, amíg a kakaópor teljesen feloldódik. Hozzáadjuk a sajtot és keverjük.

Keverjük össze a kapott készítményt, és öntsük formákba. Hűtőszekrénybe tesszük 8 órán át - ha nincs türelmed, 2-3 órára a fagyasztóba tedd ... Dekoráld reszelt csokoládéval.

Kalóriák: 92 kcal/100 g

Brownie torta vaj nélkül

összetevők

• 100 g kakaópor
• 300 ml vizet
• 2 tojás
• cukorhelyettesítő (stevia, xilit, stb.)

Az elkészítés módja:

Keverje össze a kakaóport vízzel, és tegye egy bain-marie-ba. Adja hozzá a cukorhelyettesítőt az Ön igényei szerint.

Válasszuk el a tojásfehérjét a sárgájától. A sárgáját felverjük és hozzáadjuk a kakaóhoz. Vegye le az edényt a tűzről.

Amíg a tartalma kihűl, verje fel a tojásfehérjét és tegye bele a serpenyőbe. Öntsük a kapott keveréket a tepsibe süteményekhez, és tegyük az előmelegített sütőbe 200 fokon 7-8 percre, ne tovább ...

Miután a torta szobahőmérsékletre hűlt, hűtőszekrényben tartjuk 6-8 órán át.

Kalóriák: 110,7 kcal/100 g

Diétás csokoládé sajttorta

összetevők

• 400 g sovány sajt
• 100 g tej minimális zsírtartalommal
• 15 g zselatin
• 50 g kakaó
• 20 g méz
• 250 ml vizet

Az elkészítés módja:

Hidratálja a zselatint vízben 30 percig. Öntsük fel a felesleges vizet, és tegyük a serpenyőt alacsony hőfokra. Adjunk hozzá sajtot, mézet, tejet és kakaót. Forraljuk fel kissé, és keverjük az elegyet a turmixgéppel, amíg homogén kompozícióvá nem válik. Öntsük formákba, és tegyük egy éjszakára hűtőbe.

Kalóriák: 108 kcal/100 g

Könnyű torta csokoládéval és bogyókkal

összetevők

• 200ml sovány joghurt
• 150 ml apróra vágott zabpehely
• 200 g meggy vagy más bogyó
• 2 tojás
• 20 g kakaó
• stevia vagy más cukorhelyettesítő
• sütőpor

Az elkészítés módja:

A tojásokat felverjük a sztíviával, hozzáadjuk a zabpelyhet, a kakaót, a sütőport és a joghurtot. Jól összekeverni.

Öntsük a készítmény felét a tálcába, tegyük a bogyókat és öntsük a maradék tésztát.

Süssük 180 Celsius fokon 35-40 percig…

Kalóriák: 136 kcal/100 g

A "burgonya" torta az étrendi lehetőség

összetevők

• 200 g sovány sajt
• 40 g kakaó
• 2 sárgája
• 100 g korpa
• 100 ml tej
• Cukorpótló

Az elkészítés módja:

Készítsen darálóval korpalisztet, tegye bele a sárgáját és a sajtot.

Körülbelül 100 ml vizet öntünk a keverékbe, hogy a paszta állagú legyen.

A kompozíciónak elég vastagnak kell lennie. Alakítsa meg a krumplisüteményeket és forgassa édesítőszerrel elkevert kakaóporba, majd hagyja 2 órán át hűtőszekrényben…

Kalóriák: 176,3 kcal/100 g

---