Az öt szabály; vagy d; egy étrendszakértő a fogyás fellendítésére 2020-ban - derült ki
Az újév sokak számára új lehetőséget jelent a diéta megkezdésére és a fogyni kívánt súly visszaszerzésére.
De ellentmondásos tanácsokkal nehéz tudni, hol kezdjem.
Könnyű lehet ragaszkodni egy új, egészséges étkezési rutinhoz egy hétig, de hogyan lehet az új szokásokat tartóssá tenni és biztosítani a sikert?
Legtöbben azt feltételeznénk, hogy ez órákat töltene az edzőteremben való lógással és minden csemege elkerülésével.
Terri-Ann Nunns étrendszakértő szerint azonban éppen ellenkezőleg.
Itt megosztja öt aranyszabályát, amelyek segítenek elősegíteni a fogyást 2020-ban ...
1. Ne töltsön órákat az edzőteremben
Az edzőterembe járás nagyszerű módja lehet a fogyás növelésének, miközben javítja fitneszét és mentális egészségét.
Nem igaz azonban az a gondolat, hogy a konditeremben töltött órák a legjobb formák.
Terri-Ann, a Terri-Ann 123 étrend alapítója azt mondja: „Amikor a testmozgásról van szó, a minőség jobb, mint a mennyiség.
„Fél óra alatt nagyon jó nagy intenzitású edzést végezhet, ami sokkal jobb lesz, mint három órán át biciklizni.
„Gondolja át alaposan, milyen további tevékenységeket végezhetne. Elmehet-e tornaterembe vagy növelheti a gyaloglás mennyiségét?
"Ami a fizikai aktivitást illeti, minden apróság segít."
2. Kényeztesse magát egy csemegével
Amikor az egészséges táplálkozásról van szó, a legtöbb ember úgy látja, hogy a legnagyobb csata a csemegék elkerülése.
De Terri-Ann határozottan úgy véli, hogy az élet túl rövid ahhoz, hogy hébe-hóba megfossza magát egy kis csemegétől.
Azt mondja: "Az ételek teljes betiltása csak még többet akar vágyakozásra, és nagyobb valószínűséggel fog belehabarodni.
Élvezze egy kis csokit egy szombat este, vagy egy pohár bort étkezés közben a barátaival
"Élvezzen egy kis tábla csokoládét szombat este, vagy egy pohár bort étkezés közben a barátaival.
"Sok népszerű étterem ma már 600 kalória alatti ételt kínál, ezért nem igaz az a gondolat, hogy diétázva nem lehet étkezni.
„Élvezze az ebédet a gyerekeivel vagy a randit a partnerével - fontos, hogy megjutalmazza önmagát, és sokkal nagyobb eséllyel változtatja életmódjává új étrendjét. "
3. Kövesse nyomon a fejlődését
A motiváció megőrzéséhez elengedhetetlen a fejlődés követése Terri-Ann szerint.
"Nagyon fontos, hogy kövesse a fogyás útját, mert ez motivált marad és lehetővé teszi, hogy lássa, milyen messzire jutottál - különösen fontos azokon a napokon, amikor kedvet adni feladni" - mondja.