Az otthoni edzésprogramon és a megfelelő étrenden - Makia módszer
A Makia módszer egy Finnországban kifejlesztett testmozgási alkalmazás, amely az elmúlt években hazájában népszerű fogalommá vált. A rendszer kihívást jelentő edzéstervet kínál, amelyet otthon vagy edzőteremben lehet végrehajtani. A gyakorlatok nehézsége automatikusan nő az edzés során. A Makia módszer olyan étrendet is tartalmaz, amelynek során több ezer felhasználó ideális súlyt hízott és javította az étkezési szokásokat.
Diétatörténet a Makia módszerről
Egész életemben sportolok, de 35-40 éves koromban a testem kezdett felhalmozódni a zsírban. A változás helytelenül és észrevétlenül történt. Egy gyönyörű nyári napon készült fotó a tengerparton nyitotta meg a szemem.
Nagyon ritkán mérlegeltem magam, de a kép meglátása után felmentem az emeletre, és meglepetésemre észrevettem, hogy a súlyom jelentősen megnőtt. Kíváncsi voltam, mi lehet a baj.
Ettem alacsony zsírtartalmú kenhető ételeket, alacsony zsírtartalmú joghurtot, sovány tejet, mesterségesen édesített üdítőket, alacsony zsírtartalmú sajtokat, alacsony zsírtartalmú salátasalátákat, sok fehérjét és csak sovány hús. Véleményem szerint az általános irányelvek szerint egészségesen ettem. Valami nem stimmel, nem stimmel.
Megmértem a koleszterinszintemet, és nem voltak jók. A rossz koleszterin túl magas volt, a jó koleszterin pedig túl alacsony. Miután tanácsot kértem tőled, útmutatásom van az étkezési zsír csökkentésére.
Hogyan csökkenthetem az étrend zsírját? Ráadásul az a személy, aki tanácsot adott nekem, sokkal nagyobb volt, mint én. Megszületett a dilemma.
Ezután olyan szakmában dolgoztam, ahol a testfiziológia ismerete elengedhetetlen. Jó végzettséggel és alapismeretekkel rendelkeztem a probléma megoldásához. Még jobban elkezdtem felfedezni testem anyagcseréjét. Megtudtam, hogy a test mikor használ szénhidrátot, és mikor éget zsírt. Viszonylag gyorsan rájöttem, hogy a magas szénhidráttartalmú étrend és a magas fehérjetartalmú ételek természetes zsírok nélkül a testet olyan állapotba hozza, ahol minden energia helyreáll, és a zsírégetés soha nem történik meg. Ha az étrendben a kalóriák mennyisége még egy kicsit is túl magas, és a zsírégetés nem történik meg, az eredmény a természetes súlygyarapodás.
Megismerkedtem Dr. Atkins diétával. Ez meglehetősen ellentmondásos és rosszindulatú étrend, de az alapötlet tökéletes. Ezzel a túlsúlyos emberek milliói világszerte elérték a normális súlyt. A testet az étrend vezérli olyan állapotban, amikor szinte az összes energiát zsírokból állítják elő. A test folyamatosan zsírégető állapotban van, és a fogyás még gyorsabb, mint a koplalás esetén. A rendszer folyamatosan égeti a raktározott zsírt, miközben biztosítja, hogy az étrendben elegendő mennyiségű zsír és fehérje legyen. Ezenkívül biztosítja, hogy elegendő tápanyaghoz jusson, amelyből a szervezet glükózt képez.
Elkezdtem az Atkins-diétát, és az eredmények csodálatosak voltak. Néhány hónap alatt megszabadultam a feleslegesen felhalmozódott zsírfeleslegtől. Több mint 33 kilót fogytam. Ezenkívül megszabadultam az arcom kiütésétől, amelyről azt gondoltam, hogy a munkahelyemen alkalmazott légzőrendszernek köszönhető. Akkoriban elkezdtem az első testtömeg-gyakorlatokat is, és észrevettem azok hatását az izomtömeg növelésében.
A Makia-módszer kezdeti szikrát váltott ki
A média néhány évvel ezelőtt bejött az Atkins-diéta veszélyeiről, mert vele csak szalonnát, vajat és tojást eszel. Sokan apró információk alapján kezdték el az "Atkins-diétát", így az üzletek kijöttek a vajból. Jó tudásbázis nélkül azonban a ketogén étrend kudarcot vall, és az eredmények rosszak vagy katasztrofálisak. Az Atkins-diéta ketogén, és ha megfelelően követik, akkor sok zöldséget, mérsékelt mennyiségű fehérjét és elegendő jó zsírt fogyasszon.
A Makia-módszer ketogén étrendjével azonban az egyszerű szénhidrátok kivételével szinte bármilyen más tiszta ételt fogyaszthat. A zöldségmennyiség mindig fél tányér, így részesedésük lényegesen magasabb, mint a normál étrendben.
Az évek során kísérleteket végeztünk a ketogén étrend javítása érdekében. Munkahelyem miatt alkalmam nyílt valós időben megszerezni a vérértékemet. A Makia Reboot módszer a ketogén fogyás program legújabb verziója. Ez az Atkins-módszerből származott, de jelentős fejlesztéseket tartalmaz, amelyek még hatékonyabbá teszik a zsírégetést.
A Makia Reboot módszer tehát átmeneti ketogén étrend, amellyel fogyni lehet. Ahogy közeledik az ideális súlyhoz, az alap Makia Basic módszerhez megy, amely tökéletes az egész család számára.
A különféle fogyókúrás programok problémája gyakran az, hogy a családban valakinek saját maga kell elkészítenie és lemérnie az ételeit. A Makia módszer alapvető módszerét úgy tervezték meg, hogy az egész család ugyanazokat az ételeket fogyaszthassa. Ha egy családtag megpróbálja elérni a ketogén állapotot, akkor csak külön részét hagyja el a szénhidrátoknak. Egyébként a diéta mindenkinek ugyanaz.
Az elmúlt években kifejlesztettük a Makia net módszer alkalmazást. Évekig követtem a Makia-módszer alapvető étrendjéhez hasonló módszert, de ennek a hatalmas szolgáltatásnak a kezdetén szándékosan adtam hozzá egyszerű szénhidrátokat, például zsemlét, könnyű kenyeret, burgonyát, édességet, és el is hagytam . A súlygyarapodásom azonban kiszabadult a kezemből, és 183 fontról 208 fontra nőtt évente. Célom a ketogén étrend legújabb funkcióinak tesztelése volt. Az egyszerű szénhidrátok hatása a vártnál sokkal drasztikusabb volt, és mennyiségük szabályozása nehéz volt. Az eredmény sokkal szilárdabb volt, mint amire szántam.
2015. 01. 01. Elkezdtem a Makia Reboot módszert. Két hónap alatt a súlyom 176. 4 kilogrammra csökkent, így a fogyókúrás programom legújabb verziója nagyon hatékony. Elképesztő 32. 2 font két hónap alatt! Remekül hangzik, de fogyás alatt soha nem éreztem éhséget. A testemnek mindig volt elég energiája, és olyan jól éreztem magam, mint valaha. Rendszeresen elvégeztem a Makia-módszer gyakorlatait is. A ketogén diéta során az emberek normálisan tudnak edzeni.
Az ismeretek megszerzése elengedhetetlen a Makia Method Recovery megkezdése előtt. Az információs csomag ismerteti az összes tényt, amelyre szükséged van egy biztonságos ketogén súlycsökkentő program elindításához. A ketogén súlycsökkentő program helyes végrehajtása esetén biztonságos és nagyon hatékony. Alapvető ismeretek és elkötelezettség nélkül azonban soha nem szabad elkezdeni.
Érdemes megjegyezni azt is, hogy normális testsúly esetén nem szabad ketogén étrendet kezdeni. Ebben az esetben a test jól működik, és nincs szüksége a Makia Reboot módszerre, de csak egy alapvető étrend elegendő az édesség iránti vágy csökkentésére és az éhségérzet csökkentésére.
Végül idézem minden idők egyik legbölcsebb emberét, akinek nyilatkozata volt az irányadó elv ennek az információcsomagnak az elkészítésében.
"Ha nem tudja világosan megmagyarázni a problémát, akkor nem tud eléggé róla."
J. Forrás. Needlehill, a Method Makia alapítója