Az otthoni sportprogram testtömeg-gyakorlatokkal
Ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózatokon
Ha rajongsz a tornateremben végzett súlyzós edzésért, könnyen elfeledkezhetsz az izomépítés egy különösen félelmetes eszközéről: a testünkről. Ezekben a korlátozott időkben nehéznek tűnhet a fizikai forma fenntartása, és a súlyzós edzés remek alternatívának bizonyul a test otthonról történő alakformálásának folytatásához. A Kék narancs apró titkait és házi programját testtömeg-gyakorlatokkal adja át. Kövesd a vezetőt !
Testtömeg edzés: mi ez ?
Testtömeg edzés felszerelés nélkül: mekkora különbség ?
Ahogy a neve is sugallja, a testtömeg-edzés magában foglalja a saját súlyának egyedüli terhelését az edzés során. Szeretjük őket, de hirtelen elfelejtjük azokat a súlyzókat, kettlebelleket és egyéb súlyokat, amelyeket általában a klubokban használunk az edzéseken. Nem szabad összetéveszteni a felszerelés nélküli súlyzós edzéssel, mert bizonyos kiegészítők (állszegély, ellenállási szalagok, svájci labda stb.) Használata teljesen lehetséges. Másrészről ezek semmiképpen sem jelenthetnek további súlyt a testén. Mindenféle súlykedvelők biztosan hibáztatnak minket, de a bezártság megköveteli, mindannyian kénytelenek vagyunk a rendelkezésre álló eszközökkel !
A testsúlyos edzés előnyei
A testtömeg-edzés minden atlétikai profil számára hozzáférhető. A kezdők számára az izmok építése a súlyukkal, mivel az egyetlen terhelés lehetővé teszi számukra, hogy javítsák rugalmasságukat és növeljék robbanékonyságukat azáltal, hogy az edzések során a lehető legtöbb ismétlést kapják. Másrészt azok a tapasztaltabb gyakorlók, akiknek izomtömeg-növelés a célja, kissé elégedetlenek maradnak. Céljuk elérése érdekében szükségszerűen túlterhelésen kell átesniük, hogy tovább terheljék izmaikat. Megnyugtatására mondd el magadnak, hogy ez csak a szülés idejéig tart, és hogy ezenkívül ez a fajta gyakorlat kissé kevésbé traumatikus az ízületeid számára, és lehetővé teszi a testalkat fenntartását. Végül, ez a fajta gyakorlat nem feltétlenül igényel nagyon keveset vagy felszerelést (általában egy szőnyeg, víz és motiváció elegendő). Mondhatni, ez a lényeg. A testtömeg-edzés előnye, hogy bárhol kivitelezhető, és tökéletes otthoni edzéshez !
A testtömeg edzés programja
Megy! Vedd fel a cipődet (igen igen, még otthon is fontos, hogy a legjobb ruhádat vegye fel!) És tegye a szőnyeget a földre. Edzője, a Kék Narancssárga, a Fitness edzőm, kétféle edzést kínál: teljes programot az összes izomcsoport stimulálására, és egy speciálisat az alsó test izmaira.