Az óvodás korú kevés alvás elősegíti az elhízást később - egy órával később
Az egy órával későbbi lefekvés tinédzserként növeli az elhízás kockázatát
A tanfolyam beállítása óvodás korban: Ha az óvodáskorú gyermekek egy órás késéssel alszanak, ez később elhízáshoz vezethet - állapította meg egy kutatócsoport egy hosszú távú tanulmányban. Ha az óvodásokat 20 óra helyett 9 órakor rendszeresen aludták el, akkor tizenéves korukban kétszer nagyobb volt az elhízás valószínűsége. A kutatók szerint még egy órával kevesebb alvásnak is hosszú távú következményei lehetnek a kisebb gyermekeknél.
Az alváshiány különféle problémákhoz vezethet a mindennapi életben. A koncentráció gyengül, ingerültebbé válik, és csak korlátozott mértékben képes megbirkózni a mindennapi feladatokkal. Ha alvási ritmusunk kijön a szinkronból, nő a depresszió és az elhízás kockázata. Az elegendő alvás ezért nagyon fontos, különösen a gyermekek számára.
Három különböző alvási idő
De mennyit kell aludnia az iskolás gyermeknek? És mikor a legalkalmasabb azt mondani: „Lefeküdni!” Sarah Anderson az Ohio Állami Egyetemről és munkatársai egy hosszú távú tanulmányban vizsgálták ezt.
Ehhez a kutatócsoport 977 óvodás gyermek alvási viselkedését rögzítette tíz különböző amerikai helyszínről. A tudósok három különböző csoportra osztották a gyerekeket: lefekvés 20 órakor, 20 és 21 óra között, valamint 9 óra után.
Egy óra nagy különbséget jelent
Amikor a gyerekek 15 évesek voltak, a kutatók ismét megvizsgálták őket, és megállapították, hogy túlsúlyosak vagy akár elhízottak-e. Kérdése: Van-e összefüggés az óvodás korú lefekvés és a tizenéves testsúly között - feltéve, hogy más befolyásoló tényezők azonosak?
Az eredmény: csak minden tizedik gyermek, akit óvodás korában 20 órakor küldtek ágyba, tizenéves korában súlyosan túlsúlyos volt. A második csoport 16 százaléka elhízott, és azok közül, akiket este 9 órakor küldtek ágyba óvodásként, 23 százalékuk kamaszként nagyon túlsúlyos lett.
Korábbi tanulmányok már arra a következtetésre jutottak, hogy az elhízás és az alváshiány összefügg. A jelenlegi kutatás azonban megmutatja, mennyire fontos lehet az alvásidő, különösen az óvodás korban - mondja Anderson. Ez az első olyan tanulmány, amely az óvodás kor után eltelt tíz év adatait értékeli.
Fontos a korai lefekvés
A gyermek korai lefekvése nem garantálja, hogy azonnal elaludjon, mondja Anderson, de a rutinszerű alvási magatartás még mindig segíthet abban, hogy elegendő alvást érjenek el a csúcs eléréséhez. Ezenkívül a korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy a gyermekek biológiailag előre be vannak programozva, hogy 21 óra előtt elaludjanak.
"Fontos megjegyezni, hogy a következetesen korai lefekvés egyes családok számára nehezebben kezelhető, mint mások számára" - mondta Anderson. "Ha például a szülők hosszú órákat dolgoznak, ez lefekvéshez vezethet késő estére." Mindazonáltal fontos a korai lefekvés célja, főleg a kicsik számára.
Az anyával való kapcsolat szintén szerepet játszik
A tanulmányban is az óvodáskorú gyermekek körülbelül felének kellett hosszabb ideig elaludnia, így bár este 8-kor ágyban voltak, a lefekvés elemzésekor a középső csoportba estek (20 és 21 óra között). Ez különösen azokat a gyerekeket érintette, akiknek anyja kevés érzelmi támogatást nyújtott nekik. Gyakran rosszabban aludtak el, és később tizenéves korukban hajlamosabbak voltak az elhízásra - jelentik a kutatók.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy természetesen más tényezők is befolyásolják a gyermekek és tinédzserek testsúlyát. Ezért tovább kell vizsgálni az alvás, az aktivitás és az étrend kapcsolatát a jövőbeni túlsúlyossággal. (The Journal of Pediatrics, 2016)
(A Journal of Pediatrics, 2016. július 14. - TKR)