Az r; gime 5 2, ez az; dolgozik Marie Claire

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

A Dukan-módszer átadja-e helyét a franciák preferált étrendjének, a pillanat divatos étrendje, az 5: 2 mellett? Eredetileg egy onkológus, Michelle Harvie és egy táplálkozási szakember, Tony Howell, mindketten britek, észrevették, hogy ezt az étrendet követve, könnyebb volt lefogyni, mint normál étrendet folytatni a hét minden napján. Michelle Harvie kifejtette: „Régóta ismert, hogy 25% -kal csökkentenie kell a kalóriabevitelt, hogy a test elkezdhesse a tartalékainak felhasználását. Megállapítottuk, hogy hatékonyabb volt a diéta jelentős csökkentése a hét két napján, ahelyett, hogy napi 25% -kal csökkentenéd az étkezés mennyiségét. "

Sőt, ezen az elven alapul a 5: 2 rezsim: arról szól, hogy normálisan étkezzünk, minden étrendi korlátozás nélkül a hét öt napján, és csökkentjük a kalóriabevitelünket a másik két napra. Más szavakkal, csak böjtölnie kell. A kutatók azt is javasolják, hogy a hét két böjtnapját tegyék szét az étrend könnyebb elviselése érdekében. Valóban, 48 órán keresztül csaknem 70% -kal kell csökkentenie a kalóriabevitelt, ezért csak fogyasztania kell 500 kcal (egy nőnek 1800 kcal/nap kell). Ezért meg kell tiltanunk a kenyeret, a gabonaféléket, a cukrokat és a zsírokat, valamint zöldségeket, fehérjéket és félzsíros tejtermékeket kell fogyasztanunk. Az orvosok, akik ezt az étrendet új, hosszú távú életmódként írják le, azt javasolják, hogy a további öt napig normálisan étkezzen., a zsír, a felvágott hús és az alkohol túlzásba vétele nélkül.

---