Az r; gime A zóna
A zónás fogyókúra a csillagok egyik kedvenc fogyókúrás programja. Alacsony kalóriatartalmú étrend, az eredmények gyorsan láthatók.
Jennifer Aniston és Demi Moore tesztelték. Egy igazi híresség fogyókúrás program, a Zóna diéta segít gyorsan és mindössze egy hónap alatt lefogyni. Ez a napi szinten könnyen alkalmazható étrend az arányok tiszteletben tartásán alapul. Nevezetesen, hogy kiegyensúlyozottan kell felosztani a tányérját. A gyakorlatban meg kell találni a szénhidrátok 40% -át, a fehérjék 30% -át és a lipidek 30% -át.
A Zóna program
Ez a "boldog közepes" étrend lehetővé teszi a test számára a zsír elpusztítását és ezáltal a fogyást. Felhívjuk figyelmét, hogy egy hónapnál tovább nem szabad a Zóna diétát tartania. Súlyos hiányosságok áldozatává válhat. Ennek a programnak a célja a vércukorszint stabilizálása a zsírraktározás megakadályozása érdekében. Ehhez kizárt, hogy nélkülözést éljünk át. Ezért a napi két snack. A lényeg az, hogy soha ne teljünk el négy óránál többet evés nélkül. A nap folyamán az energiafogyasztás megfelelő kiegyensúlyozása érdekében a reggeli uzsonnát például estére lehet mozgatni. Könnyedén beállíthatja ételeit, hogy illeszkedjenek az ütemezéséhez. A "boldog közepes étrendnek" is nevezett Zóna lehetővé teszi, hogy (újra) megtalálja a megfelelő táplálkozási egyensúlyt a szénhidrátok, fehérjék és zsírok között, és így egészségügyi szempontból az ideális "zónában" maradjon, de természetesen karcsúsító szempontból.
A Zóna diéta a gyakorlatban
A Zóna diéta előnyben részesíti a diétás főzési módszereket (grill, sütő, papillote, pároló.), egészséges ételek, például friss gyümölcsök és zöldségek elegendő mennyiségben, de valódi tápértékkel is. Ezért on meglehetősen teljesnek választja gabonaféléit, hogy a jó rost- és nélkülözhetetlen tápanyagok bevitelén túl előnyös legyen.
Ha ez a diéta semmit nem tilt szigorúan véve, korlátozza a telített zsírok és a finomított cukrok fogyasztását, táplálkozási szempontból nem jár valódi előnnyel, de mértéktelen fogyasztása esetén a derékvonal számára katasztrofális. Tehát felejtsd el a diéta idejét: cukrot, fehér lisztet, vajat, sült ételeket. Magas fehérjetartalmával és meglehetősen korlátozott szénhidrát-bevitelével ez az étrend elég gyorsan látható eredményeket hoz.. Ideális azok számára, akik gyorsan akarnak menni és motiváltak maradni! De ne felejtsük el, hogy a sikeres étrend titka magában foglal egy legalább olyan fontos stabilizációs fázist is, mint maga az étrend.
A bevásárló listám a Zóna étrendemhez
- Élelmiszerbolt: 6 tojás, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, lencse, Elby típusú búza, quinoa, teljes kiőrlésű gabona, cukormentes müzli, sovány kakaópor, étcsokoládé, mogyoró, makadámiadió, mandula, könnyű majonéz, olívaolaj, szardínia olajban, egy ón tonhal, kávé, tea, paradicsomszósz, almaszósz, petrezselyem, mogyoróhagyma
- Gyümölcsök és zöldségek: 3 narancs, 5 kivi, 3 alma, 2 körte, egy grapefruit, 4 klementin, 2 banán, 2 szilva, szőlő, brokkoli, spenót, zöldbab, 2 cukkini, karfiol, gomba, 2 paprika, egy uborka, 3 sárgarépa, 2 paradicsom, egy endívia
- Hentes: sertésszelet, sovány sertés bélszín, 4 szelet sonka, 2 csirkemell, pulykamell, pulykasült
- Hal bolt: 2 db lazac, egy filé makréla
- Tejcsarnok: sima joghurtok, szójajoghurtok, túró, sajt
- Pékség: teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér, teljes kiőrlésű pita kenyér