Az r; gime br; a zsír

Észreveszi, hogy a zsíros területek fontos helyet foglaltak el a testeden, és ezeket orvosolni akarod. A zsírégető fogyókúrás program segít ebben. Kézikönyv.

A "zsírégető" program célja, hogy újra megtanítsa Önt, hogyan lehet az étrendjéből kizárni a rossz zsírokat a jók érdekében, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Ez a program segít a zsírégetésben anélkül, hogy hiányt okozna. A zsírszint csökkentésének nemcsak esztétikai szerepe van. Fontos tényező az egészség megőrzésében is. Ezt a 30 napos étrendet betű szerint kell betartani, ha eredményeket akar látni.

A módszer

Íme a zsírégető étrend 5 lényeges pontja

1. Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket
2. Egyél olyan ételeket, amelyek részt vesznek az eliminációban (gyümölcsök és zöldségek)
3. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a zsírt és felépíteni az izmokat (fehérjét)
4. Egyél olyan ételeket, amelyek megakadályozzák a test zsírfelszívódását
5. A test arra kényszerítése, hogy napi szinten több zsírt égessen (fizikai aktivitás, éjjel félig kinyitja az ablakot, ételeket fűszerez.)

5 tudnivaló a testünkről és a zsírunkról

• A zsírok nagyon magas kalóriatartalmúak. Átlagosan kilenc kalória/gramm.
• A test könnyen raktározza a zsírt. Közvetlenül a zsírsejtekben helyezkednek el.
• A test nem ellenőrzi a zsírbevitelt.
• A zsír nem csillapítja az éhséget. Nyugodtan vegye be a fűszerezésbe.
• Néhány zsír káros az egészségére, mert eltömíti az artériákat.

Gyakorlatban

Fontos, hogy a fogyás érdekében ne hagyja abba a zsírfogyasztást. A test normális működéséhez legalább két evőkanál olajat kell bevennie naponta. A program elindítása előtt tesztet kell végeznie a zsírégető mennyiség (QBG) kiszámításához. A zsírégető étrend egy 9 napos kezdő fázissal kezdődik, az első kettő mini-méregtelenítő kezelésből áll. A másik 21 nap az előre definiált menük listáján dolgozik, a "Brûle-grisses" könyvben, amelyet Anne Dufour és Carole Garnier írtak együtt.

Néhány alapvető szabály a rossz zsírok helyettesítésére a jó zsírokkal

1. Inkább főzzön gőzzel, pörkölttel vagy tapadásmentes serpenyőben
2. Olaj ecsettel, permetezéssel vagy nedvszívó papírral főzze
3. Kerülje a szószokat, távolítsa el a zsírokat a húsokból
4. Desszertként mindig inkább gyümölcsöt részesítsen előnyben
5. Az alacsony zsírtartalmú önteteket mindig maga készítse elő.
6. Az ízek fokozása érdekében cserélje ki a zsírt gyógynövényekkel és fűszerekkel
7. Kerülje a sült ételeket
8. Óvakodj az alkoholtól (heti 1-2 pohár vörösbor)

A 4 legjobb zsírégető

• gőz
• papillotákban
• használjon tapadásmentes serpenyőt
• a sütőben

7 pont a sikeres programért

. Minden hét elején fénymásolja a zsírégető naplókat, hogy megtekinthesse a teljes programot.
. A túl zsíros ételek elkerülése nyilvánvalóan alapvető, de nem elegendő. Különféle szintekre kell összpontosítania erőfeszítéseit.
. Minden nap étkezés után étkezés után kevesebb zsírt eszel, és többet égesz. Az eredmény tehát gyorsan látható.
. Tanulmányok azt mutatják, hogy könnyebben fogy, ha kevés zsírt fogyaszt, mint ha teljesen kihagyja.
. Az impedancemetriás skála lehetővé teszi annak ellenőrzését, hogy a leadott kilók megfelelnek-e a testzsírnak, és nem az izmoknak és a víznek.

---