Az r; gime Gruman, a fogyás megoldása
Hozzáadás a kedvencekhez Papírhajó kreatív/Getty Images
Sokak számára a „diéta” szó továbbra is rímel a korlátozásokra. Ez drasztikus változást eredményez az étkezési szokásokban, az egyik napról a másikra, és garantáltan a jo-jo hatást.
Raphaël Gruman, táplálkozási szakember észrevette a diéták ezen hátrányát. Ezért elkészítette a Gruman-módszert, egy olyan étrendet, amely figyelembe veszi mindenki fizikai és pszichológiai kritériumait, az integratív dietetikát alkalmazva.
Ígérete Gruman diéta ? Tartós fogyás az étrend túlzott korlátozás nélküli kiegyensúlyozásának, a rendszeres sportfoglalkozásoknak, valamint a jó stressz- és alváskezelésnek köszönhetően.
A plusz kilók leadása ízlés feláldozása nélkül: csábító program, amely mindig működik? Cosmo mindent elmond neked !
A Gruman diéta: hogyan működik ?
Raphaël Gruman felállította övét integratív dietetika három szakaszban.
- Első fázis:
Az első fázis egy vagy két hét alatt a normálisnál magasabb fehérjebevitelre összpontosít.
Ne keverje össze a Dukan módszerrel, mivel ez a táplálási mód csak ideiglenes, az étrend megkezdéséhez.
- Második szakasz:
Gyors fogyás után beindul a program második fázisa.
Kevésbé korlátozó, lehetővé teszi a zöldségek újbóli bevezetését minden étkezésnél. Egy kis lépés a keményítőtartalmú ételek újbóli bevezetése felé.
- Harmadik szakasz: