Az r; gime Montignac fogyni gyorsan és tartósan

gime

Hozzáadás a kedvencekhez Betsie Van Der Meer/Getty Images

Montignac diéta: a módszer alapelvei

  • "Nem azért hízunk, mert túl sokat eszünk, hanem azért, mert rosszul eszünk"

Itt van Michel Montignac, Je mange ezért je migris munkájának alapító mondata, amelyben a szerző olyan étrend-módszert mutat be, amely sok emulátort készített.

A Montignac-módszer nem a diéta a kifejezés hagyományos értelmében. Kiegyensúlyozott étrend, és nem korlátozza a mennyiséget.

Alapjában véve az egyes főbb kategóriákon belüli preferenciális ételválasztáson alapul: szénhidrátok, lipidek, fehérjék.

Ezeket a döntéseket figyelembe veszik táplálkozási sajátosságaik és az anyagcsere-reakciók kiváltásának lehetősége alapján, amelyek valószínűleg megakadályozzák a súlygyarapodást, a cukorbetegség kialakulását és a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket.

Hogyan néz ki a gyakorlatban a Montignac diéta? ?

Ez a Montignac fogyókúra két fő szakaszból áll:

  • A montignaci étrend I. fázisa: a fogyás fázisa

A túlterhelés fontosságától függően változik.

A zsírok és fehérjék megfontolt választása mellett mindenekelőtt abból áll (szénhidrát kategóriában), hogyglikémiás index (IG) kisebb vagy egyenlő, mint 35.

A cél a lehető legalacsonyabb inzulinválasz kiváltása minden étkezés végén.

Ez nemcsak megszünteti a tárolás lehetőségét (lipogenezis), hanem fordítva aktiválja a tartalékzsírok elpusztításának folyamatát (lipolízis), amelyeket a megnövekedett energiafelhasználás éget meg (termogenezis).