Az r; lúgos gime
A lúgos étrend elve? Tekintse át étrendjét a megfelelő ételek kiválasztásával, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a szervezet ph-értékét, és így küzdenek a felesleges kilók ellen. Fedezze fel a módszer minden részletét.
A módszer követéséhez meg kell vizsgálnia a test pH-értékét. Ha elveszítenénk plusz kilóinkat, elég lenne pH-junkat ideális szinten tartsuk 7,35 és 7,45 között. Elérni? Egyetlen szabály van: kerülje a savasságot a látás korlátozásával, a húsok, halak, alkoholos italok, kávé, cukrok és ipari termékek elhagyásával. Válasszon zöldségeket, tartósítószer nélküli gyümölcsöket és gabonaféléket, például quinoát, árpát vagy lenet. A fűszereknek és a friss fűszernövényeknek azonban adjon büszkeséget.
Az ajánlások
A diéta végrehajtásához feltétlenül fordítson időt az étkezésekre, mert a túl gyors étkezés káros. Fontos, hogy kellően rágja az ételt, és éljen a stressztől, amennyire csak lehetséges. Az alkáli étrend előnye, hogy napi szinten könnyen követhető, és az eredmények eléréséhez csak a mennyiségeket kell csökkentenie. A fehérje hiánya azonban orvosi tanács nélkül veszélyes lehet. Ezenkívül a mai napig nem végeztek tudományos kutatásokat, amelyek igazolják az étrend által támogatott elvek valódiságát.
A módszer
Az étrend azon az elven alapul, hogy fenn kell tartani és ki kell egyensúlyozni testünk pH-ját az úgynevezett "savas" ételek bevitelének csökkentésével. Azért, főleg lúgos ételeket kell fogyasztania. Vegye figyelembe, hogy más étrendektől eltérően a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok megengedettek. A mindennapi apró betegségek gyógyítására is ajánlott lenne: stressz, fáradtság, fájdalom ...
Gyakorlatban
Az étrenden túl a lúgos módszer igazi életmód. Legyen óvatos, az ötlet nem az, hogy teljesen megszüntesse a savas ételeket, mert egyesekre szükség van, hanem mindenekelőtt korlátozza azokat. Az elv az, hogy minél közelebb kerüljünk a vegetáriánus étrendhez. A gyümölcsök és zöldségek rengeteg vitamint, míg a gabonafélék és a hüvelyesek biztosítják a szükséges fehérje adagot. A gyakorlatban a tányérjának 65-70% -ban lúgosító ételeket kell tartalmaznia és a többi savasabb termék. Lehet, hogy nem tudta, de a húst, tejtermékeket, gluténos kenyereket és tésztákat, vagy a készételeket túl savanyú ételeknek tekintik, ezért korlátozni kell őket. Nem meglepő, hogy a legjobb, ha abbahagyjuk a kávé, szóda, alkohol és cukorba csomagolt feldolgozott sütemények fogyasztását, mivel ezek nagyon savanyúak és nagyon nehezen emészthetők. Annak megállapításához, hogy teste túl savas-e, egyszerűen tesztelje a pH-ját a gyógyszertárakban található csíkok segítségével. A teszt vizelettel, de nyállal is elvégezhető.
A bevásárló listám
- Gabonafélék és hüvelyesek: főtt bab, csicseriborsó, bab, barna rizs, hajdina, szójabab, lencse
- Gyümölcsök és zöldségek: spárga, articsóka, avokádó, répa, brokkoli, káposzta, karfiol, sárgarépa, uborka
- Italok: friss zöldséglé, friss gyümölcslé, zöld tea, gyógynövényes infúziók
Receptötletek
Az alkáli étrend konkrétabbá tétele érdekében íme a Nathasha Corrett és az Éditions Larousse kiadásában megjelent The Alkaline Diet - A sav-bázis egyensúly kulcsa és legjobb receptjei és a Vicki Edgson könyvből származó receptötletek. Ez a könyv számos menüt tartalmaz (az előételtől a desszertig, beleértve az uzsonnát is), amelyek mindennap elkísérik Önt az ízletes és kiegyensúlyozott ételek elkészítéséhez.