Fejfájás - Fejfájás - Pszichoterápia
Kolozsvári pszichológus: Ana Moldovan
Fejfájás - Fejfájás
A legtöbb ember fejfájásra panaszkodik. Négy felnőttből körülbelül háromnak legalább egy formája van a fejfájása egy év alatt. Gyermekeknél a fejfájás a hiányzások fő oka. A fejfájások túlnyomó többségében vaszkulárisnak vagy feszültnek diagnosztizálják. A kutatások azt mutatják, hogy sok ember szenved visszatérő migrénben, az érrendszeri fejfájás egyik formájában, de a legtöbb embert feszültség típusú fejfájás érinti. Mindkét forma a nőknél fordul elő leggyakrabban. Nincs összefüggés a fejfájás és a munka vagy a társadalmi osztály között, ami bárkit bármikor érinthet.
Az érrendszeri és feszültséges fejfájás mechanizmusai és tünetei
A migrén a fejfájás egyik formája, amely hirtelen kezdődik, általában az egyik oldalon, és nagy intenzitású lüktető fájdalmat okoz. A rohamok szakaszosak, időtartamuk néhány órától néhány napig változik. Hányinger, hányás, étvágytalanság, túlzott izzadás, látászavarok, zavartság, fáradtság és túlzott érzékenység a fény- vagy hangingerekre. A migrénes betegek tipikus reakciója olyan csendes, sötét helyek keresése, ahol lefekszenek, hogy megszabaduljanak a fájdalomtól.
A migrénnek két típusa van: klasszikus és gyakori. A klasszikus migrén esetében, amely az esetek körülbelül 10-15% -ában fordul elő, négy szakasz van: prodroma, aura, fejfájás és fejfájás utáni. A prodroma alatt az érintett személy fáradtnak, ingerültnek érzi magát, és képes koncentrálni vagy akár depresszióval küzdeni.
Az aura a látásélesség lassú csökkenéséből áll, amelynek csúcsa lehet a látásélesség elvesztése az egyes mezők mindegyik mezőjének közepén. Ebben a szakaszban a migrénben szenvedők villogó fényeket, fényes cikk-cakkokat láthatnak, csípést, égési sérülést vagy gyengeséget érezhetnek a test egyik oldalán lévő izmokban, vagy akár a látómezőben is rést tapasztalhatnak. A fejfájást, amely általában súlyos, lüktető fájdalom a fej egyik oldalán, általában erős fény vagy hang emeli ki, és hányinger és hányás kísérheti. A fejfájást a fáradtság és a fizikai kimerültség jellemzi.
A migrént, amelyet nem kísérnek figyelmeztető jelek és egyértelmű tünetek, gyakori migrénnek nevezzük. Úgy gondolják, hogy a migrént bizonyos biokémiai egyensúlyhiányok, a koponyaűri véráramlás ingadozása vagy bizonyos neurológiai következmények okozzák.
A migrénes neuralgia az érrendszeri fejfájás másik típusa. Az ilyen típusú állapotban a fájdalmak gyakoriak, de rövid ideig tartanak, majd hosszú időre eltűnnek. Ezek a fájdalmak azonban rendkívül erősek, szúrt sebként írják le őket ("mint a tűz a szemben"). Ez a fajta fájdalom ritka, és ez az egyetlen típus, amely gyakrabban fordul elő férfiaknál, mint nőknél. A migrénes neuralgia megkülönböztető jelei a következők: alvásból ébredés, fejfájás, orrdugulás, bőrpír és szemszakadás.
A feszültséges fejfájást a váll, a nyak vagy a fej izmainak túlzott megterhelése okozza. Ez a törzs korlátozza az izmok tápanyag- és oxigénellátását, befolyásolja a fájdalomérzékenységért felelős idegstruktúrákat. A tipikus feszültségi fejfájás tompa, folyamatos, elmosódott fájdalomként jelentkezik, amelynek intenzitása növekszik és csökken. Általában a fej mindkét oldalán megnyilvánul, fokozatosan kezdődik és minden nap előfordulhat.
Bármilyen típusú fejfájás súlyos egészségügyi probléma jele lehet, ezért ha súlyos és gyakori fájdalmat tapasztal, fontos szakemberhez fordulnia.
A fejfájás megjelenését támogató tényezők
Az érrendszeri vagy feszültséges fejfájást bizonyos tényezők okozhatják vagy súlyosbíthatják. A hormonális változások, az alkoholfogyasztás, a tartós fizikai megterhelés vagy a fogamzásgátlás a feltárt okok egyike, amelyek a fejfájás megjelenésével társíthatók. A kutatások azt mutatják, hogy a koffein, csokoládé vagy érlelt sajt fogyasztását tartalmazó étrend migrénhez vezethet. Még a migrén elleni küzdelemre felírt gyógyszerek is fokozott fájdalomhoz vezethetnek. De ez akkor történik, ha visszaélnek ezekkel a gyógyszerekkel, ami feleslegesen tovább súlyosbítja a fájdalmat, ahelyett, hogy enyhítené.
Az orvosok hangsúlyozzák a stressz és a fejfájás megjelenése közötti kapcsolatot. Ez a kapcsolat háromféleképpen jön létre. A stressz közvetlenül kiválthatja azokat a biológiai ingereket, amelyek a fájdalom kialakulásának hátterében állnak, és fokozhatják a meglévő fájdalmat. Azok a személyek, akik hosszabb ideig szenvednek fejfájástól, átélhetik az átélt szenvedés okozta stresszt (állandó pszichés terheket), és belefáradhatnak a tartósan rosszullétbe és fáradtságba. Depresszió és szorongás fordulhat elő tartósan és hosszan tartó fejfájással küzdő embereknél.
Sok fejfájástól szenvedő ember jobban érzi magát, amikor pihen, nyaralni megy és gyógyszeres kezeléssel. De főként a gyógyszeres kezelés feladására van szükségük olyan nemrégiben kifejlesztett megközelítésekhez, amelyek nem magukban foglalják a drogokat, például a viselkedési pszichoterápiát.
A kezelés megközelítése viselkedési pszichoterápián keresztül
A pszichoterapeuta megbeszéli a pácienssel azokat a tényezőket, amelyek kiválthatják, fenntarthatják vagy súlyosbíthatják a fejfájást. Általánosan alkalmazott módszer az, hogy a beteg naplót vezet, amelyben feljegyzi és azonosítja ezeket a tényezőket, és leírja az érzett fájdalmat, súlyosságát, gyakoriságát és időtartamát. Az információ hasznos ahhoz, hogy megfigyelhesse a terápia során elért előrehaladást. A fejfájás kezelésére három viselkedésterápiás technikát sikerült sikeresen kifejleszteni és alkalmazni: biofeedback terápia (a bioffedback egy nemrégiben használt kifejezés, amely meghatározza a "folyamatot, amely lehetővé teszi az egyén számára, hogy megtanulja, hogyan változtassa meg tevékenységét"). egészségük és teljesítményük javítása érdekében. ”), relaxációs edzés vagy a személy napi stressz kezelésének mintázatának megváltoztatása.
Biofeedback
Ezzel a módszerrel a pszichológus arra tanítja a betegeket, hogy ellenőrizzék fejfájáshoz vezető testi folyamataikat. Például a feszültségfájdalom kezelésében az érintett izmokat figyelemmel kísérik, és az izomaktivitásról összegyűjtött információk alapján a beteg mindent megtesz annak érdekében, hogy ezt a tevékenységet elfogadható szintre csökkentse, ami fájdalomcsillapításhoz vezet. Migrén esetén a biofeedback magában foglalja a test ellenőrzésének módjainak megtanulását. Az egyik módszer a kéz felületének hőmérsékletének szabályozása, az idegrendszer gerjesztési fokának jó indexe és a véráramlás monitorozásának módja.
Relaxációs módszerek
A relaxációs módszerek célja, hogy megszerezzék az irányítást a test felett. A leggyakoribb módszer az edzés, amely izomfeszültséget és relaxációt jelent. A relaxáció nemcsak a fejfájás, hanem az egész test számára is előnyös.
A stressz leküzdése
A stresszterápia magában foglalja a pszichológus és a beteg munkáját, hogy új viselkedési mintát találjon és alkalmazzon a problémák megoldásában. Az új módszerek sokféle helyzetben alkalmazhatók, amelyeket a betegek a fejfájás megjelenésével társítanak. A kognitív viselkedésterápia által alkalmazott módszerek segítik az embereket abban, hogy jobban reagáljanak stresszes helyzetekben, megállítsák az erős érzelmi reakciókat, objektívebbek vagy akár pozitívak legyenek idegesítő helyzetekben, jobban kezelhessék idejüket és interperszonális kapcsolataikat, és jobban reagáljanak. jó a betegségből fakadó pszichés stresszben. Gyakran a pszichológus ötvözi ezeket a módszereket, hogy elérje a beteg számára a legjobb kezelési tervet.
A kutatások azt mutatják, hogy a viselkedési terápia alkalmazása a fejfájás kezelésében az esetek 40-60% -ában hatékony.