Az r; sav-bázis gime a kerékpáros számára - Sav-bázis táplálék - R; sav-bázis gime
Megjelent 2009.09.23-án
Egyre többször csodálatos étrendként beszélünk, kivételesen a fogyás és az alacsony zajszint mellett a sport világában. Bár az elv jó, a kiegyensúlyozott ételek dietetikájában találja meg az eredetét. De hogyan lehet a sav-bázis étrendet a kerékpározáshoz vagy általánosabban az összes állóképességi sporthoz igazítani ?
Kövesse a sav-bázis étrendet
A sav-bázis étrendet a vizelet pH-jának szabályozása határozza meg, különösen étkezés után. A vér pH-jának ez utóbbi mutatója. Naponta 3-szor mérjük vizelet-mérőpálcával (bioboltban) a vizeletét, körülbelül 15 napig.
Tudjuk, hogy a vér pH-ja jelzi az étrend típusát, a mozgásszegény életmódot, az életmódot ... és így közvetlenül hat a gyógyulás minőségére, valamint a gyulladásos „potenciáljára”.
Miért kell ezt az étrendet követni ?
Manapság ételeink egyre kiegyensúlyozatlanabbak és egyre kevésbé gyengék az alapvető elemeket. Valóban, menet közben eszünk, kihagyjuk a reggelit, hogy többet aludhassunk, esténként kikapcsolódunk munka után, és könnyedén „bedőlünk” olyan ételeknek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, de főleg, amelyek könnyedén savanyítják a vért. A készételeket, a felesleges szódát, az egyre finomított ételeket többet fogyasztják, miközben felhagynak az alapvető tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával.
Emellett ételeink egyre több adalékot, nehézfémeket, növényvédő szereket, műtrágyákat, antibiotikumokat tartalmaznak, amelyek nem segítik a vér savasságát.
Ennek eredményeként ételeink gyakran túl savasak, mint túl lúgosak. Nem is beszélve olyan külső tényezőkről, mint a drogok, gázok, a légköri és az elektromágneses szennyezés ... amelyek mindent hangsúlyoznak.
Mi a baj a túl savas ételekkel ?
Először is, a növekvő, csontritkulás kockázatának kitett fiatalok vagy nők számára szó szerint „megemészti” a csontállományt.
Az egyik fő módja annak, hogy teste leküzdje ezt a savfelesleget, a csont kalcium. Tehát, amikor a pH-érték túl alacsonyra csökken, a test ezt a tartalék kalciumot használja a csontokban annak szabályozására. Ez utóbbit nem használják fel újra, hanem a húgyutakban eliminálják, ez teljes veszteség. Krónikus savas állapot esetén a csont tőkénkre támaszkodunk és gyengítjük az egész csontvázat.
A kerékpáros számára a törés különösen zuhanáskor jelenik meg gyorsabban. Különösen azért, mert nincs olyan stimuláló sokkja, mint a futónak. Ezek a sokkoló sokkok így megerősítik a csontvázat.
A probléma minden krónikus gyulladás esetén is felmerül. A kerékpáros hagyományosan íngyulladás. Tudnia kell, hogy egy savas pH fenntartja ezt a gyulladást. Gyakran gyulladáscsökkentővel kezelik, amely mindent elfed, amíg elfogyasztják. Ha azonban abbahagyja a gyulladást, ugyanolyan gyorsan visszatér, ha az étrend még mindig túl savas.