Az űrhajósok étrendje akár 10 kg-ot is lefogy 13 nap alatt! Sovány vagy kövér
Az űrhajósok étrendje az 1960-as évekből ered, amikor a NASA szakemberei étrend-tervet dolgoztak ki az űrben utazó saját alkalmazottaik számára, hogy a gravitáció hiánya által előidézett különleges körülmények között profitálhassanak az egészséges táplálkozásból. Ma az űrhajós étrendje részben megváltoztatta elveit, de továbbra is egészséges étrend marad, amelynek nagy előnye, hogy viszonylag rövid időn belül hozzájárul a bőséges, 5 és 10 kg közötti fogyáshoz.
Az űrhajós étrend gyors módja annak, hogy egy fontos esemény előtt lefogyjon néhány plusz kilót, és bármikor megtartható, a fordulók között legalább két hét szünetekkel. Alapelvei nem bonyolultak, ez egy olyan eszköz, amely megkönnyíti a követését és különösen az egészség szempontjából biztonságos (mindaddig, amíg a jó egészségnek örvendő felnőttek ezt követik az ajánlott időszakban, meglehetősen korlátozott kalóriabevitelű étrend) . Pontosabban, az űrhajósok étrendje drasztikusan csökkenti a zsír- és cukorfogyasztást a diéta 13 napja alatt, de hangsúlyt fektet a napi legalább 2 liter víz fogyasztására.
Így néz ki a menü a diéta 13 napján:
Reggeli: egy csésze fekete kávé (cukor vagy tej nélkül)
Ebéd: 2 főtt tojás és egy adag főtt spenót
Vacsora: a grillen elkészített sovány hús (csirke, pulyka) egy része
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: 200 g sovány csirke/pulyka sonka
Vacsora: saláta (uborka- és salátalevél, öntet nélkül), 1-2 gyümölcs és egy rész grillezett sovány hús
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: egy adag pirított zöldbab, paradicsomsaláta (öntet nélkül) és 2 főtt tojás
Vacsora: saláta (uborka és saláta levelek, öntet nélkül) és egy szelet sovány csirke/pulyka sonka
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: nyers vagy párolt sárgarépa, kevés reszelt sovány sajttal
Vacsora: egyszerű, alacsony zsírtartalmú joghurt és saláta a kedvenc gyümölcséből
Reggeli: egy csésze fekete kávé és 1-2 sárgarépa (friss vagy főtt)
Ebéd: egy adag enyhén grillezett hal paradicsomos salátával, öntet nélkül
Vacsora: uborkasaláta saláta levelekkel és egy adag grillezett sovány hús
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: 200 g grillezett csirke (héj nélkül)
Vacsora: néhány friss sárgarépa és 2 főtt tojás
Reggeli: egy csésze citrom tea (cukrozatlan)
Ebéd: sovány grillezett hús és gyümölcssaláta
Vacsora: bármit megehet (tiszteletben tartva az étrend alapelveit - zsírok és cukrok nélküli ételek kiválasztása)
Reggeli: egy csésze kávé (most már megengedett a cukor hozzáadása)
Ebéd: egy adag főtt spenót és 2 főtt tojás
Vacsora: 200 g grillezett sovány hús
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: uborkasaláta saláta levelekkel és egy adag grillezett sovány hússal
Vacsora: 200 g sovány sonka
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: egy adag főtt zöldbab, egy paradicsomsaláta és 2 főtt tojás
Vacsora: uborkasaláta saláta levelekkel és néhány szelet sovány csirke/pulyka sonka
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: nyers vagy párolt sárgarépa kevés reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal
Vacsora: kicsi, sima, alacsony zsírtartalmú joghurt és gyümölcssaláta
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: egy adag grillezett csirke (héj nélkül) és paradicsomsaláta, öntet nélkül
Vacsora: néhány sárgarépa és 2 főtt tojás
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kevés sovány vajjal kikenve és egy csésze fekete kávé
Ebéd: egy adag grillezett csirke (héj nélkül) és egy paradicsomsaláta, öntet nélkül
Vacsora: néhány sárgarépa és 2 főtt tojás
Az űrhajósok étrendje meglehetősen korlátozott kalóriabevitelt javasol, ezért csak akkor szabad ezt betartania, ha az egészsége megengedi. Egy előzetes orvosi konzultációnak tisztáznia kell, hogy ez a diéta megfelel-e Önnek. Továbbá, mivel olyan étrendről beszélünk, amely nem kínál sokféle ételt, ezért ne zaklatja magát, csak ha meg van győződve arról, hogy 13 napig csak az ajánlott termékeket fogyaszthatja, feladva más örömöket - talán még ártalmatlan is. kalóriatartalmú.
űrhajós étrend, űrhajós étrend, legyengült űrhajós étrend, űrhajós étrend szabályai
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.