Az új „jó hangulatú diéta” csokoládé, sütemények és édességek megengedettek - B

Így szórakoztató a fogyás!

csokoládé

Rossz hangulat, éhség és jojó-hatás - a diéták eddig meglehetősen kínzások voltak. Többé nem! Mivel az orvos és a túlsúlyos szakértő Dr. Thomas Ellrott (38) a göttingeni egyetemről találta ki a "jó hangulatú diétát". Titkod: A csokoládé, sütemények és édességek megengedettek a táplálkozási tervben, hogy az élvezet és a hangulat ne essen mellé, miközben lefogy! Az étrend két szakaszra oszlik. Az 1. fázist gyors fogyáshoz használják, a 2. fázis segíti az elért súly fenntartását. Tehát a hírhedt jo-jo hatásnak esélye sincs. Az elvet 200 emberen tesztelték. Eredmény: Az első szakaszban átlagosan 4,4, a 2. szakaszban további 0,8 kilogramm fogyott a résztvevők.

És nagyon fontos: hat hónap után szinte az összes résztvevő még mindig 5,2 kilogrammal volt alacsonyabb a kezdő súlyánál. Jól hangzik? Akkor csak próbáld ki. A te B.Z. három teljes "jó hangulatú diéta" ​​napot állított össze Önnek, hogy Ön maga is meggyőződhessen arról, mennyire egyszerű és egyszerű a fogyás. Három étkezés és két snack.

Reggeli: Paradicsomkenyér gyógynövénykvarccsal Vágjon 1 teljes kiőrlésű kenyeret. Kefélje mindkét felét 1 evőkanálnyi gyógynövénykvarccsal. A tetejére helyezzük a paradicsomszeleteket, ízesítjük sóval és borssal, körettel díszítjük. Snack: 1 evőkanál kukoricapehely és keverj 1 teáskanál mézet 150 g túróba. Ebédelni: hal rakott Főzzünk 2 nagy burgonyát sós vízben. Csepegtessen 150 g halfilét citromlével, ízesítse sóval és darabolja fel. 1 cukkinit szeletekre vágunk, 1 hagymát felkockázunk, forró olajban megdinszteljük mindkettőt. Ízlés szerint 1 teáskanál szójaszószt és borsot ízesítünk. Tegye a zöldségeket egy kivajazott tepsibe, tegye rá a halat. Öntsünk rá 3 evőkanál tejet, és szórjuk meg 1 evőkanál kaporral és 3 evőkanál reszelt sajttal. 200 ° -on kb 15-20 percig sütjük. Snack: 1 darab gyümölcstorta élesztő tésztából. Vacsora: babsaláta S Vágja a zöldséghagymát nagyon finom kockákra. Készítsen pácot 2 evőkanál ecettel, 1 teáskanál olajjal és fűszerekkel. Összekeverjük a hagymadarabokat, a fehér babos S konzervdobozt és a pácot, ízlés szerint ízesítjük és hagyjuk a hűtőben meredezni. Ezen kívül: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.