Az új nyári étrend havonta 4-5 kg-ot fogyhat le
Nyáron minden eddiginél nagyobb szükség van egy olyan étrendre, amely eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít Önnek. Íme, milyen diétát javasolnak szakemberei.
A nyári étrendnek gazdagnak kell lennie vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben.
De a legjobb eredmény elérése érdekében a lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell az állati zsírokat és a sót. Kóstolhatja a testzsír égését serkentő ételeket gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Este pedig a kamilla tea segít jól aludni, és idővel eltávolítja a felesleges vizet a szervezetéből. Íme, mit ehet egy hétig. Ezzel a diétával 4-5 kg-ot fogyhat le, ha egy hónapig tartja. Összeadva a kalóriák száma egy napban nem haladja meg az 1400-at.
Reggeli
-egy csésze cukrozatlan kávét
-egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, sovány sajttal és paradicsommal
Falatozás
-1 bár teljes kiőrlésű gabona
Ebéd
-200 g grillezett csirkemell
-300 g paprika, spenótlevél, paradicsom, sárgarépa saláta olívaolajjal
Vacsora
-zöldbableves (100 kalória)
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Reggeli
-egy édes kávét
-200 g joghurt teljes kiőrlésű gabonával
-1 grapefruit
Ebéd
-200 g paradicsomsaláta uborkával
-300 g csirkeleves zöldségekkel (210 kalória)
-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
-250 g tőkehal aromás gyógynövényekkel a kemencében, zellerpürével
-50 g teljes kiőrlésű kenyér (121 kalória)
Reggeli
-egy zöld tea mézzel
-omlett zöldhagymával és kaporral + paradicsommal
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás
-125 ml természetes, sima joghurt
Ebéd
-200 g paradicsomleves
-250 g zöldbab saláta
-25 g teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
-250 g rizs tökkel és sárgarépával
Reggeli
-Egy csésze kávé
-egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkével és paradicsomos sonkával, 1 barack
Falatozás
-1 teljes kiőrlésű rúd
Ebéd
-300 g tök saláta paradicsommal és bazsalikommal
-1 grillezett pisztráng citrommal
Vacsora
-300 g rizssaláta paradicsommal, uborkával és mozzarellával
Reggeli
-200 ml sovány tej kukoricapehellyel
-kávé
Falatozás
-200 g nyári gyümölcssaláta
Ebéd
-300 g csirkeleves zöldbabbal
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Vacsora
-200 ml halászlé 30 g krutonnal
-200 g dinnye
SZOMBAT
Reggeli
egy kávé, egy omlett (1 tojás) spenóttal + 1 paradicsom
1 saláta paradicsommal, kaliforniai paprikával, uborkával
200 g pizza zöldségekkel, 200 g dinnye
-zöld tea mézzel és citrommal, 200 g joghurt teljes kiőrlésű gabonával
-200 g tökös étel sárgarépával és csirkével, 200 g saláta paradicsommal, 25 g fekete kenyér
-200 g saláta tésztával, paradicsommal, uborkával, paprikával és csirkés sonkával, 1 barack