Az új szauna ugyanolyan megterhelő, mint a mérsékelt testmozgás
Egy szaunalátogatás során mind a vérnyomásunk, mind a pulzusunk megnő. Ez a növekedés összehasonlítható egy mérsékelt edzés növekedésével. Ez a Halle-Wittenberg Martin Lutter Egyetem és a Berlini Orvosi Központ tanulmányának eredménye. A tanulmány során a kutatók a szaunában és a kerékpár-ergométeren vizsgálták az alanyokat.
A korábbi feltételezésekkel ellentétben a vérnyomás szaunázáskor nem csökken, de növekszik. Ez a növekedés még egy rövid és mérsékelt edzés növekedésével is összehasonlítható. Ez a két intézet sportkutatóinak jelenlegi tanulmányának eredménye. A vizsgálat során az alanyokat vagy a szaunába, vagy a kerékpárba küldték különböző napokon. A magasabb vérnyomásértékek mellett szaunázáskor és kerékpározáskor magasabb pulzusszámot mértek. A tanulmány a Complementary Therapies in Medicine című nemzetközi folyóiratban jelent meg.
Korábban azt feltételezték, hogy a szauna látogatása a vérnyomás folyamatos csökkenéséhez vezetett. "Eddig azt feltételezték, hogy a hő tágítja az ereket, és ezáltal csökkenti a vérnyomást" - magyarázza dr. Sascha Ketelhut, a tanulmány vezető szerzője. Az alacsony vérnyomásban vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek ezért nem ajánlott a szaunázás, mivel a további vérnyomásesés ájuláshoz vezethet. Különbséget kell tenni azonban a tényleges szaunázás és az azt követő pihenőidő között.
A kutatók 19 önkéntes alanyot toboroztak tanulmányukhoz a szauna használatának azonnali hatásainak vizsgálatára: Az alanyok 25 perces szaunafürdőt fejeztek be, miközben vérnyomásukat és pulzusukat mérték. Mindkét érték jelentősen megnőtt a fürdés során. A szauna használata után azonban az értékek a résztvevők alapértékei alá estek, amelyeket a fürdés előtt mértek.
A vizsgálat második részében a résztvevők rövid edzésprogramot hajtottak végre egy szobakerékpáron - itt is mérték a pulzusszámot és a vérnyomást. "Az értékek összehasonlításakor a vérnyomás és a pulzus a szaunázás során ugyanazokat az értékeket érte el, mint a stresszteszten, 100 watt körüli terhelés mellett" - számol be Ketelhut. Az eredmények azt mutatják, hogy a szaunázás a testet is megterheli. Ennek ellenére az alacsony vérnyomású emberek időnként szaunázhatnak. Ketelhut szerint: „A szaunát valójában bárki használhatja, aki kényelmetlenül elviseli a mérsékelt fizikai megterhelést. Az alacsony vérnyomásúaknak azonban nagyon óvatosnak kell lenniük a szauna használata után, mivel az érték az amúgy is alacsony alapérték alá csökkenhet. "
A kutatók eredményei olyan korábbi vizsgálatokon alapulnak, amelyek elsősorban a szauna használatának hosszú távú hatásait vizsgálták, például a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat. "A szauna kimeríti testünket. A hosszú távú pozitív hatások összehasonlíthatók a sporttevékenységekkel ”- magyarázza Ketelhut. Ennek ellenére az egészséges izzadás nem járul hozzá a fogyáshoz. „A hatás túl kicsi, mert nincs izomaktivitás. A szaunában fogyunk, de ez csak az izzadt folyadékból származik. Ezért mindenkinek figyelnie kell a megfelelő rehidratálásra. "